Lever Seated Crunch ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebišitšego mešifa ya gago ya motheo, kudu-kudu mešifa ya ka mpeng, bo godiša matla, go tsepama le boemo bja mmele ka kakaretšo. E botse kudu go batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba ikemišeditšego go kaonafatša maatla a bona a motheo le go betla di-abs tša bona. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane ga bo thuše fela go fihlelela karolo ya bogareng ya toned, eupša gape bo thuša go kaonafatša tekatekano, go godiša tshepedišo ya diatleletiki, le go fokotša kotsi ya bohloko bja mokokotlo.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Crunch, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Gape go a thuša go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago thekniki ye e nepagetšego. Ka mehla gopola gore go oketša boima bja mmele goba go ganetša go swanetše go ba ganyenyane-ganyenyane gomme go theilwe boiketlo bja gago le tekanyo ya matla.