Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch
Lever Seated Leg Raise Crunch ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya motheo, bo thuša go kaonefatša matla a ka mpeng le go tsepama. Ke kgetho ye botse kudu go barati ba go itšhidulla maemong a magareng go ya go a maemo a godimo bao ba nyakago go godiša maatla a bona a motheo le tlhalošo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka kaonefatša kudu teka-tekano ya gago ka kakaretšo, boemo bja gago bja mmele le metšhene ya go šikinyega ya gago ya mošomo, wa dira gore mešomo ya letšatši le letšatši e be bonolo le go fokotša kotsi ya go gobala.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch
- Bea diatla tša gago ka mahlakoreng ka bobedi a ditheka tša gago, o swere mošito wa panka bakeng sa thekgo.
- Ithekga ka morago ganyenyane, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Emiša maoto a gago ka go nanya, o a boloke a le gotee, go fihlela a bapelana le fase.
- Theoša maoto a gago morago boemong bja go thoma gomme ka nako e tee o sekame pele go dira crunch, ke moka o boeletše boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch
- Metšhene e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla goba go diriša matla go emiša maoto a gago. Se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se nepiše mešifa ya gago ya ka mpeng ka mo go atlegilego. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Phagamiša maoto a gago go fihlela mangwele a gago a le ka khutlo ya 90-degree, swara motsotswana, ke moka o a theošetše fase ganyenyane-ganyenyane.
- Engage Your Core: Gopola, boitšhidullo bjo bo reretšwe go nepiša moko wa gago, kudu-kudu di-ab tša gago tša ka tlase. Kgonthišetša gore o tsenya mešifa ye ka mafolofolo ge o dutše o emiša le go theoša maoto a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga kudu ka matla a maoto a gago, e lego seo se ka lebišago dipoelong tšeo di sa šomego kudu le
Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Leg Raise Crunch. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka matla a tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le kgotlelelo di dutše di aga. Gape go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya go itšhidulla go efoga go gobala. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko nakong ya go itšhidulla, bo swanetše go emišwa ka pela. Batho bao ba thomago le bona ba ka holwa ke tlhahlo goba tlhokomelo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla ge ba thoma.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch?
- Phapano e nngwe ke go dira boitšhidullo o diriša sehlopha sa go ganetša seo se lokeleditšwego maotong a gago bakeng sa kgatelelo e oketšegilego le go itšhidulla mo go hlohlago kudu.
- Lever Seated Leg Raise Crunch e ka dirwa gape ka boima bja maqaqailaneng go oketša go ganetša mo go oketšegilego, yeo e tlago go tsenela gape di-abs tša gago tša ka tlase le di-hip flexors.
- Leka go dira Lever Seated Leg Raise Crunch ka go sotha, moo o dikološago setho sa gago sa mmele ge o emiša maoto a gago, go tsenya di-oblique tša gago.
- O ka dira gape le Lever Seated Leg Raise Crunch godimo ga kgwele ya go itšhidulla go kaonafatša tekatekano ya gago le go tsepama ge o dutše o šoma mešifa ya gago ya motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch?
- Di-Crunch tša Dipaesekele: Tše di šoma go rectus abdominis le obliques, go swana le Lever Seated Leg Raise Crunch. Ka go fapantšha magareng ga ditlwaetšo tše tše pedi, o ka kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago ya ka mpeng go tšwa dikhutlo tše dintši bakeng sa go itšhidulla mo go kgokologilego kudu.
- Go Phagamiša Maoto ka go Fegwa: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le mešifa ya ka tlase ya mpa, go swana le Lever Seated Leg Raise Crunch. E thuša go oketša matla le kgotlelelo ya mešifa ye, yeo e ka kaonefatšago go šoma gabotse ga di-Crunche tša gago tša go Phagamiša Maoto tšeo di Dutilwego ka Lever.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dutse Leoto Phahamisa Crunch
- Leverage mochine dithutiso bakeng sa letheka
- Dutse leoto phahamisa crunch
- Thekeng go nepiša workouts
- Lever lutse crunch
- Ditlwaetšo tša motšhene bakeng sa mešifa ya ka mpeng
- Leverage leoto phahamisa bakeng sa letheka
- Gym mochine workouts bakeng sa letheka
- Leverage lutse leoto crunch
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Advanced leverage mochine dithutiso