Lever Dutše Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dutše Crunch
Lever Seated Crunch ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya ka mpeng, bo godiša go tsepama ga motheo le go kaonefatša boemo bja mmele ka kakaretšo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ba nyaka go godiša maatla a bona a motheo le go tone abs ya bona. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo ka thuša go fokotša bohloko bja ka tlase ga mokokotlo, go kaonefatša tshepedišo ya diatleletiki le go kgothaletša teka-tekano e kaone le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Crunch
- Hema gomme o kokomoge di-abs tša gago go gogela ditshwaro fase le di-elbow tša gago go leba mangweleng a gago.
- Ema motsotswana ka tlase ga motšhene, o kokomoge ka botlalo di-ab tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o boele boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo gomme o se ke wa dumelela dikelo tša go kgoboketšwa di thulana.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metsamao ya gago e le boreledi e bile e laolwa gohle.
Dithuto tsa go seka Lever Dutše Crunch
- Go Swara ka Gabotse: Swara ditshwaro ka go tia eupša o sa gateletše matsogo a gago. Go swara ga gago go swanetše go ba mo go tiilego ka mo go lekanego go ka laola motšhene eupša e sego go tia kudu mo e lego gore go baka go se iketle. Se se thuša go boloka teka-tekano le go tsepama nakong ya go itšhidulla.
- Motšhene o Laolwago: Phema go kitimiša motšhene. Senotlelo sa Lever Seated Crunch ye e šomago gabotse ke go dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago ya ka mpeng e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Mokgwa wa Tšhišinyo ka Moka: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo. Se se ra gore o swanetše go katološa mmele wa gago ka botlalo mathomong a motšhene gomme o kokomoge di-ab tša gago ka botlalo mafelelong. Phema di-reps tše di sa felego ka ge se se ka kgona
Lever Dutše Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Crunch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšhe boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba go e-na le bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, go swanetše go emišwa gatee-tee.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Crunch?
- Stability Ball Crunch: Phapano ye e akaretša go robala godimo ga kgwele ya go tsepama ka maoto a gago fase le go dira motšhene wa go crunch, go dumelela go sepela ka lebelo le legolo.
- Decline Crunch: Phapano ye e akaretša go robala pankeng ya go fokotšega le go dira crunch, go oketša bothata le go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Reverse Crunch: Go e na le go emiša mmele wa gago wa ka godimo, phapanong ye o emišetša mmele wa gago wa ka tlase go leba sehubeng sa gago, o lebišitše mešifa ya ka tlase ya mpa.
- Bicycle Crunch: Phapano ye e matla e akaretša go tliša sekonokono sa gago lengoleng le le fapanego ge o robetše ka mokokotlo, ka mo go atlegago o šome bobedi mešifa ya ka godimo le ya ka tlase ya mpa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Crunch?
- Di-Bcycle Crunches: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Lever Seated Crunch ka ge bo sa nepiše feela rectus abdominis eupša gape le obliques, bo nea go itšhidulla mo go feletšego ga mpa le go thuša go tšwetša pele matla a motheo ao a kgokologilego gabotse.
- Russian Twists: Russian twists ke tlaleletšo e kgolo go Lever Seated Crunch ka gobane di nepiša mokokotlo ka moka ka go gatelela mo go kgethegilego go di-obliques, di thuša go kaonefatša matla a go dikološa le go tsepama ga motheo ka kakaretšo, e lego seo se holago bakeng sa mediro e fapa-fapanego ya letšatši le letšatši le dipapadi.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dutše Crunch
- Leverage mochine letheka boitšhidullo
- Dutše crunch go itšhidulla
- Letheka go nepiša motšhene wa go itšhidulla
- Lever lutse crunch thupelo
- Leverage thepa bakeng sa letheka
- Boitšhidullo bja crunch bjo bo theilwego motšheneng
- Dutše lever crunch bakeng sa abs
- Letheka toning lever boitšhidullo
- Gym thepa bakeng sa thekeng ikoetlisa
- Lever mochine mpa crunch