Lever Dutše Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dutše Crunch
Lever Seated Crunch ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya ka mpeng, bo tlaleletša go kaonefatšeng ga go tsepama ga motheo le go ema ga mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maatla a motho. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a motheo, go kaonefatša go šoma ga mmele ka kakaretšo le go betla mešifa ya bona ya ka mpeng bakeng sa ponagalo e nago le toned kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Crunch
- Swara boima bja mmele goba lever ka pele ga sehuba sa gago ka diatla ka bobedi, o boloke di- elbow tša gago di kobegile gomme meomo ya gago e lebeletše go wena.
- Ithekga ka morago ganyenyane-ganyenyane go fihlela mokokotlo wa gago o le ka khutlo ya 45-degree le panka goba setulo, mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o diriše mešifa ya gago ya ka mpeng go ikgogela morago boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Lever Dutše Crunch
- Motsamao o Laolwago: Phema teko ya go diriša lebelo go dira crunch. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng le go katološa ga mešifa ya ka mpeng. Go kitimela motšhene go ka lebiša go sebopego se se fokolago, go fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla le go oketša kotsi ya go gobala.
- Full Range of Motion: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Lever Seated Crunch, kgonthišetša gore o diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Se se bolela go katološa setho sa gago sa mmele ka mo go feletšego morago kgahlanong le pad, ke moka o pšhatlaganye pele ka mo o ka kgonago ka boiketlo. Phema phošo ya go dira di-half-crunches, tšeo di ka lekanyetšago go šoma gabotse ga go itšhidulla.
- Taolo ya Mohemo: Gopola go hema gabotse. Hema ge o dutše o katološa morago
Lever Dutše Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Crunch, eupša go bohlokwa go kgonthiša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego ebile ga ba phagamiše boima bjo bontši. E ka ba mo go holago gore bao ba thomago go thoma ka motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego e le gore ba pheme go gobala. Gape go bohlokwa go thoma ka boima bja tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le kgotlelelo di aga.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Crunch?
- Phapano ye nngwe ke Kneeling Cable Crunch, yeo e akaretšago go khunama fase le go gogela fase thapo ye e phagamego go leba mmeleng wa gago.
- Swiss Ball Crunch ke tsela ye nngwe, moo o šomišago kgwele ya go tsepama go oketša elemente ya tekatekano le go tsenela ga motheo.
- Bicycle Crunch ke phapano ya boima bja mmele, moo o robalago ka mokokotlo gomme o dira tšhišinyego ya go sepela ka paesekele ka maoto a gago mola o crunching karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
- Reverse Crunch ke phapano ye nngwe moo o robalago o bataletšego ka mokokotlo, o emiša ditheka tša gago fase, gomme o crunch mangwele a gago go leba sehubeng sa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Crunch?
- Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Lever Seated Crunches ka ge bo nepiša mešifa ye e sekamego, bo godiša maatla a go dikološa le go sepela, tšeo di ka thušago ka tšhišinyego ya go sotha yeo e akaretšwago go Lever Seated Crunches.
- Di-Crunche tša Paesekele: Di-Crunche tša Dipaesekele ke tlaleletšo e kgolo go Di-Crunche tše di Dutšego ka Lever ka gobane di lebiša bobedi di-abs tša ka godimo le tša ka tlase gotee le di-obliques, di nea go itšhidulla mo go feletšego ga mpa mo go godišago go šoma gabotse ga di-Crunche tše di Dutšego ka Lever.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dutše Crunch
- Leverage mochine dithutiso bakeng sa letheka
- Dutše crunch go itšhidulla
- Lever lutse crunch mokgwa wa
- Thepa ya go nepiša thepa ya go itšhidulla
- Leverage mochine crunches
- Exercises bakeng sa thekeng le leverage mochine
- Dutše crunches bakeng sa letheka toning
- Leverage mochine bakeng sa dithutiso ka mpeng
- Lever lutse crunch thekeniki ya
- Thekeng ikoetlisa le leverage mochine