Lever Dula Fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Dula Fofa
Lever Seated Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehuba, eupša gape bo tsenela magetla le triceps, go kgothaletša kgolo ya kakaretšo ya karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge motšhene wa lever o dumelela go ganetša mo go laolwago le mo go fetošegago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša tlhaloso ya mešifa ya bona ya sehuba, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go oketša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, e lego seo se ka tlaleletšago go šomeng gakaone medirong e mengwe ya go itšhidulla le dipapading.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dula Fofa
- Ka go koba ganyenyane di- elbow tša gago, thoma go kopanya ditshwaro ka pele ga gago ka tšhišinyego e boreledi le e laolwago, o lebišitše tlhokomelo go pitlaganyeng mešifa ya gago ya sehuba.
- Tšwela pele ka tšhišinyego go fihlela diatla tša gago di kopana bogareng, thwii ka pele ga sehuba sa gago.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore o kokomoga ka mo go feletšego mešifa ya gago ya sehuba.
- Bušetša ditshwaro morago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele mešifa ya gago ya sehuba go otlolla, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Lever Dula Fofa
- Go Swara ka Gabotse: Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše ka gare gomme dikhutlo tša gago di kobegile ganyenyane. Phema go swara ditshwaro ka thata kudu ka ge se se ka lebiša go kgatelelo ya letsogo. Le gona, kgonthišetša gore diatla tša gago di beilwe boemong bjo bo swanago le magetla a gago bakeng sa go phema go gateletšega magetleng.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema teko ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng motšhene wa go sepela ka go nanya le o laolwago bakeng sa go bula le go tswalela matsogo a gago. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo, e sego manonyeletšo a gago goba lebelo la gago.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka ntle ge o kopanya ditshwaro gomme o hemele ka gare ge o boela boemong bja go thoma. Se se tla thuša go boloka kgatelelo ya gago ya madi
Lever Dula Fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dula Fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Fly, eupša go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go tsepamiša kgopolo go sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Gape go a thuša go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go hlahla ka go itšhidulla ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore o dira ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le kgotlelelo di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dula Fofa?
- Cable Fly: Phapano ye e dirwa ka motšhene wa thapo, e dumelela kgatelelo ye e tšwelago pele nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Incline Fly: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, e lebišitšwe mešifa ya ka godimo ya sehuba ka mo go tseneletšego kudu.
- Fofa ya go Fokotšega: Se se dirwa pankeng ya go fokotšega, go lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya ka tlase ya sehuba.
- Standing Resistance Band Fly: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša gomme e dirwa e eme, yeo gape e tsenelago mešifa ya motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dula Fofa?
- Di-push-up: Di-push-up gape di tlaleletša Lever Seated Fly ka go šoma sehuba, magetla le triceps, go swana le Lever Seated Fly, eupša gape di tsenela mokokotlo le karolo ya ka tlase ya mmele, di kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le go tsepama.
- Cable Crossover: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye kgolo go Lever Seated Fly ka gobane gape bo nepiša mešifa ya sehuba eupša go tšwa dikhutlo tše di fapanego, bo thuša go kaonafatša tekatekano ya mešifa le tekatekano, mola gape bo tsenela matsogo le magetla.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Dula Fofa
- Leverage Machine Sefuba Boitšhidullo
- Seated Fly Workout
- Sefuba Matlafatsa le Lever Machine
- Lever Dula Fofa Thekniki
- Leverage Mochine Fofa Boitšhidullo
- Sefuba Kaho Lever Dutše Fofa
- Didirišwa tša Gym bakeng sa go Itšhidulla ka Sefuba
- Lever Dula Fofa bakeng sa Pectorals
- Lever Mochine Sefuba Fly
- Boitšhidullo bja Fly Pec bjo bo Dutšego