Lever Bicep ya go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Bicep ya go kobega
Lever Bicep Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu go biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e dumelela metšhene ye e laolwago, ye e lego lekatana yeo e ka thušago go kaonafatša kgokagano ya mešifa le tekatekano. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka baka la go šoma gabotse ga bjona go toning le go matlafatša mešifa ya ka godimo ya letsogo, go godiša botse bja letsogo ka kakaretšo le go thekga go šoma gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a letsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Bicep ya go kobega
- Ge o dutše o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps ge o hema ka ntle. Ke matsogo a ka pele feela ao a swanetšego go sepela. Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme baara e le maemong a magetla.
- Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ke moka o hemele gomme ganyenyane-ganyenyane o thome go bušetša baara boemong bja go thoma ge mešifa ya gago e dutše e otlolla.
- Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Lever Bicep ya go kobega
- Motsamao wo o Laolwago: Kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka motšhene wo o laolwago. Phema teko ya go diriša matla go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go emišetšeng le go theoša lever ganyenyane-ganyenyane, o boloke kgatelelo e le godimo ga biceps ya gago.
- Go Swara ka Gabotse: Ge o swara lever, kgonthišetša gore meomo ya gago e lebeletše godimo gomme go swara ga gago go tiile eupša e sego go tia kudu. Phošo ye e tlwaelegilego ke go swara lever ka thata kudu yeo e ka lebišago go kgatelelo ya letsogo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go Lever Bicep Curl, diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Se se ra gore go theoša
Lever Bicep ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Bicep ya go kobega?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Bicep Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go eletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go bontšhego thekniki ye e nepagetšego pele. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla le go otlolla ka morago ga moo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Bicep ya go kobega?
- Standing Lever Bicep Curl: Ka go fapana mo, o ema gomme o dira boitšhidullo, bjo bo ka tsenelago mešifa ye e tsepamego kudu.
- Single-Arm Lever Bicep Curl: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e dumelela go itšhidulla mo go tsepamego kudu go bicep e nngwe le e nngwe.
- Hammer Lever Bicep Curl: Phapano ye e šomiša go swara mo go sa tšeego lehlakore, mo go ka lebišago dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya bicep le ya letsogo la ka pele.
- Preacher Lever Bicep Curl: Phapano ye e šomiša panka ya moreri go arola biceps le go thibela mešifa ye mengwe go thuša go phagamiša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Bicep ya go kobega?
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo nepiša kudu triceps, bo a hola ka ge bo thuša go lekalekanya maatla le tšwelopele ya matsogo, e lego seo se lego bohlokwa kudu bakeng sa go boloka teka-tekano le go thibela dikgobalo.
- Concentration Curls: Tše di lebiša ka go lebanya mešifa ya bicep ka go ikarola go swana le Lever Bicep Curl, eupša boemo bja go dula bo thuša go thibela lebelo leo gantši le dirišwago go di-curl tša go ema, e lego seo se lebišago go itšhidulla mo go šomago kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Bicep ya go kobega
- Leverage Bicep Curl go itšhidulla
- Bicep thupelo le Leverage mochine
- Boitšhidullo bja letsogo la ka godimo Leverage Bicep Curl
- Go aga biceps ka motšhene wa Lever
- Matla thupelo bakeng sa biceps
- Leverage mochine letsoho workouts
- Bicep curl dipharologanyo
- Gym thepa bakeng sa bicep kgolo
- Leverage kobeha bakeng sa matsoho a ka holimo
- Matla bicep ikoetlisa le Leverage mochine.