Lever Bicep ya go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lever Bicep ya go kobega
Lever Bicep Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu go biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le go godiša maatla a letsogo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go swanelega ba maemo a godimo ka lebaka la maemo a yona a go ganetša ao a fetošegago. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go tonya matsogo a bona le go godiša tlhaloso ya mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Lever Bicep ya go kobega
- Bjale, ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya gomme o kobege dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago. Tšwela pele go godiša dikelo go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme barbell e le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ke moka o hemele gomme ka go nanya o thome go theoša barbell morago boemong bja go thoma.
- Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo e kgothaletšwago ya dipoeletšo.
- Kgonthiša gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.
Dithuto tsa go seka Lever Bicep ya go kobega
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Go e na le moo, phagamiša le go theoša dikelo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya bicep ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Go diriša boima bja mmele bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago, seo se sa fokotšego feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o a kobetše ka botlalo ka godimo. Se se kgonthišetša gore di- biceps tša gago di hwetša mohuta o tletšego wa tšhišinyego, e lego senotlelo sa kgolo ya mešifa le matla.
Lever Bicep ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Bicep ya go kobega?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Bicep Curl. Ge e le gabotse ke boitšhidullo bjo bobotse go bao ba thomago ka ge e thuša go arola biceps gomme e ka dirwa ka motšhene, go fokotša kotsi ya sebopego se se sa swanelago. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthiša gore o ka boloka sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele go kgonthiša gore o kwešiša thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Bicep ya go kobega?
- Lever Preacher Curl: Bakeng sa phapano ye, o šomiša panka ya moreri gotee le lever go arola biceps le go lekanyetša go akaretšwa ga mešifa ye mengwe.
- Lever Concentration Curl: Phapano ye e dirwa ka go dula mo ntlheng ya panka, o inama pele, gomme o kobeletše lever go ya go wena, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng ga bicep.
- Incline Lever Bicep Curl: Phapano ye e akaretša go robala pankeng ya go sekama le go kobega lever godimo, e lego seo se neago go otlolla mo go tseneletšego ka gare ga biceps.
- Standing Lever Curl: Phapano ye e dirwa o eme, e fana ka khutlo ye e fapanego le go go dumelela go tsenela mokokotlo wa gago bakeng sa go tsepama.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Bicep ya go kobega?
- Tricep Dips: Le ge boitšhidullo bjo bo nepiša kudu triceps, bo tlaleletša Lever Bicep Curls ka go kgothaletša kgolo ya letsogo ye e lekalekanego le go thibela go se lekalekane ga mešifa, ka ge bobedi biceps le triceps di akaretšwa go koba le go katološa letsogo.
- Concentration Curls: Tše ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bja tlaleletšo go Lever Bicep Curls, ka ge di arola di-biceps, di dumelela kgolo ya mešifa ye e nepišitšwego le go fa mohuta wo o fapanego wa tlhohleletšo go mešifa ge e bapetšwa le lever curl.
Dikarolo tse ling mpe ka Lever Bicep ya go kobega
- Leverage Bicep Curl go itšhidulla
- Bicep ikoetlisa le Leverage mochine
- Go matlafatša letsogo la ka godimo ka Lever Bicep Curl
- Leverage mochine workouts bakeng sa biceps
- Bicep Curl sebelisa mochine oa Leverage
- Lever Bicep Curl thekeniki ya
- Tsela ya go dira Lever Bicep Curl
- Leverage mochine dithutiso bakeng sa matsoho a ka holimo
- Go aga di-bicep ka Lever Bicep Curl
- Lever Bicep Curl bakeng sa kgolo ya mesifa ya letsoho.