letsogo le tee ka gare biceps kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la letsogo le tee ka gare biceps kobega
Go kobega ga biceps ka gare ga letsogo le tee ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego bjo bo hlametšwego go arola le go matlafatša biceps, kudu-kudu mešifa ya ka gare. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, tlhaloso ya mešifa le bao ba akaretšwago dipapading tšeo di nyakago go šišinya matsogo ka matla. Go akaretša go kobega ga biceps ya ka gare ga letsogo le tee mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka godiša go lekana ga mešifa, gwa godiša matla ka kakaretšo a letsogo gomme gwa thuša go fihlelela mmele o kgokologilego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto letsogo le tee ka gare biceps kobega
- Kgonthiša gore seatla sa gago se lebeletše kgole le setho sa gago sa mmele, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Bjale, o boloka letsogo la ka godimo le sa šišinyege, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Tšwela pele go godiša boima bja mmele go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka ka motsotswana o mokopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go bušetša di- dumbbell boemong bja go thoma ge o dutše o hema.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo gomme ka morago o fetoše matsogo.
Dithuto tsa go seka letsogo le tee ka gare biceps kobega
- Boemo bja Letsogo: Kgonthiša gore letsogo la gago le beilwe kgauswi le mmele wa gago gomme sekonokono se ka khutlo ya 90 degrees. Sekonokono sa gago e swanetše go ba karolo e nnoši yeo e sepelago nakong ya boitšhidullo bjo. Phema go šišinya letsogo la gago goba go diriša legetla la gago go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme se ka se nepiše di- biceps tša gago ka mo go atlegilego.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira motšhene ka mokgwa wo o laolwago. Phagamiša boima ka tšhišinyego e boreledi le e sa fetogego, ke moka o bo theošetše fase ka go nanya. Phema go theoša boima bja mmele ka pela ka morago ga go kobega, ka ge se se ka gateletša mešifa ya gago le manonyeletšo.
- Boima bjo bo Swanetšego: Diriša boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo ka laolega. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka bea sebopego sa gago kotsing gomme wa ipea kotsing ya go gobala. Ge
letsogo le tee ka gare biceps kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka letsogo le tee ka gare biceps kobega?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go kobega ka gare ga biceps ya letsogo le tee, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala. Foromo e swanetšego ke ya bohlokwa kudu, ka gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa letsogo le tee ka gare biceps kobega?
- Concentration Curl: Phapano ye e dirwa ge o dutše, ka mokokotlo wa letsogo la gago la ka godimo o iketlile seropeng sa gago sa ka gare, seo se thušago go arola mešifa ya biceps ka go thibela thušo efe goba efe go tšwa magetleng.
- Preacher Curl: Phapano ye e dirwa ka go šomiša panka ya moreri, yeo e thušago go boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege gomme e gatelela kudu mešifa ya biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Phapano ye e dirwa ge o robetše morago pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya letsogo ge e bapetšwa le mmele, ka go rialo e lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya biceps.
- Cable Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo go fa maemo a sa fetogego a go ganetša go ralala le motšhene ka moka, e lego seo se ka thušago go oketša maatla a boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse letsogo le tee ka gare biceps kobega?
- Di-curl tša go tsepamiša kgopolo: Di-curl tša go tsepamiša di arola di- biceps, di tlaleletša go kobega ga biceps ya ka gare ya letsogo le tee ka go fediša kgonagalo ya gore mešifa e mengwe e thuše go šikinyega, e lego seo se lebišago go boitšhidullo bjo bo nepišitšwego kudu le bjo bo šomago bakeng sa biceps.
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo bo nepiša triceps, sehlopha sa mešifa seo se lebanego le biceps. Ka go šoma di- triceps, di- dip tša tricep di thuša go boloka matla a leka-lekanego a letsogo le segalo sa mešifa, di tlaleletša boitšhidullo bjo bo lebišitšwego go bicep bja go kobega ga biceps ya ka gare ya letsogo le tee.
Dikarolo tse ling mpe ka letsogo le tee ka gare biceps kobega
- Cable bicep kobeha ikoetlisa
- Single letsoho thapo kobeha
- Ditlwaetšo tša thapo ya letsogo la ka godimo
- Bicep matlafatsa le kabel
- Ka hare bicep kobeha mokgwa wa
- Cable workouts bakeng sa biceps
- Single letsoho ka hare bicep kobeha
- Ditlwaetšo tša thapo bakeng sa matsogo a ka godimo
- Bicep toning le kabel mochine
- Letsogo le tee thapo bicep kobega.