Single Leg Step Up ke boitšhidullo bjo matla bjo bo lebišitšego go quadriceps, hamstrings le glutes, bo godiša matla a ka tlase a mmele le teka-tekano. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a maoto le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go direng mediro ya letšatši le letšatši gabonolo, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go fokotša kotsi ya dikgobalo.
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Single Leg Step Up. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go aga maatla le tekatekano. Le ge go le bjalo, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka kgato ya fase gomme ba tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se sebotse. Ge ba dutše ba aga matla le boitshepo, ganyenyane-ganyenyane ba ka oketša bophagamo bja mogato. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.