Leoto le le leng Low Box Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Leoto le le leng Low Box Squat
Single Leg Low Box Squat ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka tlase ya mmele bjo bo lebišitšego go di- quadriceps, di- hamstring, glutes le core, go kaonefatša matla, teka-tekano le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka bokgoni bja go beakanya bothata ka go fetoša bophagamo bja lepokisi. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki, go thuša go thibeleng dikgobalo le go kgothaletša go swanelega ga kakaretšo ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Leoto le le leng Low Box Squat
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go theoša mmele wa gago ka go inama lengoleng la leoto la gago leo le emego, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme leoto la gago le lengwe le otlologile ka pele ga gago.
- Tšwela pele go ikokobetša go fihlela marago a gago a kgoma lepokisi goba panka yeo e lego ka morago ga gago.
- Ema motsotswana gomme ka morago o kgoromeletše ka serethe sa leoto la gago leo le emego gore o boele boemong bja go thoma, o boloke leoto la gago le lengwe le phagame nakong ka moka ya motšhene.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše maoto gomme o dire megato e swanago.
Dithuto tsa go seka Leoto le le leng Low Box Squat
- Tekatekano: Boitšhidullo bjo bo nyaka teka-tekano e botse, e lego seo e ka bago tlhohlo go bao ba thomago. Go thuša, tsepamiša mahlo a gago ntlheng e sa fetogego yeo e lego ka pele ga gago ge o dutše o dira go squat. Ge e ba go nyakega, o ka swara gape lebotong goba selo se se tiilego bakeng sa thekgo.
- Phema go otlolla ka mo go feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go katološa lengwele la leoto leo le emego ka mo go feteletšego, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Netefatša gore lengwele la gago le ka gare
Leoto le le leng Low Box Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Leoto le le leng Low Box Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Single Leg Low Box Squat. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka matla a tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o a oketše ge matla le teka-tekano di dutše di kaonefala. Boitšhidullo bjo bo nyaka teka-tekano e botse le matla a maoto, ka gona e ka ba tlhohlo go bao ba thomago. E ka ba mo go holago go dira boitšhidullo kgaufsi le lebota goba selo se sengwe se se tiilego bakeng sa go thuša go leka-lekanya ge e ba go nyakega. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba go kwagala go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla ge o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Leoto le le leng Low Box Squat?
- Single Leg Box Squat with Medicine Ball: Phetolelong ye, o swara kgwele ya moriana ka diatla ka bobedi maemong a sefuba ge o dutše o dira boitšhidullo.
- Single Leg Box Squat with Resistance Band: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša seo se phuthetšwego dirope tša gago go oketša tlhohlo.
- Single Leg Box Squat with Kettlebell: Phapano ye e akaretša go swara kettlebell boemong bja goblet, go oketša tlhohlo ye e oketšegilego go tekatekano ya gago le maatla.
- Single Leg Box Squat with Jump: Phetolelo ye ya maemo a godimo ya boitšhidullo e akaretša go tlola mafelelong a motšhene, go oketša maatla le go akaretša tlwaetšo ya plyometric.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Leoto le le leng Low Box Squat?
- Maswafo, kudukudu maswafo a go sepela, le ona a ka tlaleletša Single Leg Low Box Squats ge a tsenya mešifa ya ka fase ga mmele ka mokgwa wo o swanago, eupša a oketša elemente ya go sepela pele, go thuša go kaonafatša kgokagano le go swanelega ga mošomo.
- Di-step-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bja go kopanya le Single Leg Low Box Squats, ka ge di šoma mešifeng e swanago ya leoto le ya glute, eupša gape di akaretša mohuta o fapanego wa tšhišinyego, di thuša go oketša matla a maoto le matla ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Leoto le le leng Low Box Squat
- Boitšhidullo bja go Squat bja Leoto le tee
- Boima ba Mmele Quadriceps Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Dirope
- Low Box Squat Boitšhidullo
- Leoto le le leng Box Squat
- Bodyweight Tlase Mmele Workout
- Ditlwaetšo tša go Aga tša Quadriceps
- Boitšhidullo bja Serope sa Leoto le tee
- Bodyweight Lebokose Squat
- Tlwaetšo ya Matla a Mmele wa Tlase