Lebato la Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Lebato la Crunch
Boitšhidullo bja Crunch Floor ke go itšhidulla mo go šomago mo go lebišitšego kudu mešifa ya ka mpeng, go thuša go matlafatša motheo le go godiša go tsepama ga mmele ka kakaretšo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa go ya ka maemo a go swanelega ka noši. Motho a ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go thekga mediro ya letšatši le letšatši ya go itšhidulla ka go aga moko o tiilego le o phetšego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Lebato la Crunch
- Bea diatla tša gago gabonolo ka morago ga hlogo ya gago goba go putla sehuba sa gago, o kgonthišetše gore ga o goge molala wa gago ka diatla tša gago ge o dutše o dira boitšhidullo.
- Kobega mmele wa gago ka go nanya godimo go leba mangweleng a gago, o emiše magetla a gago fase gomme o kokomoge mešifa ya gago ya ka mpeng.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya ka mpeng.
- Itheošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja gago bja go thoma, o boloka di-ab tša gago di swaregile gaešita le ge o boela fase.
Dithuto tsa go seka Lebato la Crunch
- Engage Your Core: Senotlelo sa go crunch ka mo go atlegago ke go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Ge o dutše o emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase, lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa ya gago ya ka mpeng. O se ke wa goga molala wa gago goba wa diriša matsogo a gago bakeng sa lebelo, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- Motsamao o Laolwago: Dira crunch e nngwe le e nngwe ka metšhene e nanyago, e laolwago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimela go itšhidulla, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go tsenela ga mešifa mo go sa šomego kudu.
- Mokgwa wa go Hema: Hema ka ntle ge o emiša mmele wa gago gomme o hemele ka gare ge o o theošetša morago fase. Se se thuša go boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo gomme se ka dira gore crunch e šome kudu.
- Phema Kgateletšego ya Molala: A
Lebato la Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Lebato la Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Crunch Floor. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go thoma ka palo ya fase ya dipoeletšo le disete, ganyenyane-ganyenyane o oketšega ge maatla le kgotlelelo di aga. Ge e ba go itemogelwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee. E ka ba mo go holago go dira gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšhe mokgwa o swanetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Lebato la Crunch?
- Lebato la Bicycle Crunch le akaretša go robala ka mokokotlo, go tliša mangwele a gago sehubeng sa gago gomme ka go fapantšha o kgoma dikhutlo tša gago go ya lengoleng le le fapanego.
- Lebato la Vertical Leg Crunch ke phapano ye nngwe moo o robalago ka mokokotlo ka maoto a gago a otlologile moyeng, gomme ka morago o emišetša mmele wa gago wa ka godimo go leba mangweleng a gago.
- Lebato la Long Arm Crunch le akaretša go robala ka mokokotlo wa gago o otlollotše matsogo ka godimo ga hlogo ya gago, gomme ka morago o emišetše mmele wa gago wa ka godimo go tšwa fase go leba maotong a gago.
- Lebato la Double Crunch ke phapano yeo e kopanyago crunch ya ka mehla le crunch ya go bušetša morago, e phagamiša bobedi mmele wa gago wa ka godimo le maoto a gago go tšwa fase ka nako e tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lebato la Crunch?
- Leg Raises gape e tlaleletša ditlwaetšo tša Crunch Floor ka ge di nepiša kudu mešifa ya ka tlase ya mpa, e lego selete seo se sa šomišwego kudu nakong ya di-crunch, ka go rialo se kgonthišetša go itšhidulla ga mpa mo go leka-lekanego le mo go feletšego.
- Di-Crunch tša Dipaesekele ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge di akaretša tšhišinyego ya go sotha yeo e tsenyago letsogo go mešifa ye e sekamego, yeo gantši e sa nepišwego kudu ditlwaetšong tša setšo tša Crunch Floor, e tlaleletša go maatla a motheo ao a kgokologilego gabotse.
Dikarolo tse ling mpe ka Lebato la Crunch
- Bodyweight Crunch Floor Boitšhidullo
- Di-workout tša go Nepiša letheka
- Crunch Floor bakeng sa Phokotšo ya Letheka
- Bodyweight Exercises bakeng sa Letheka
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
- Crunch Floor Bodyweight Tlwaelo
- Ditlwaetšo tša Gae tša Letheka
- Bodyweight Crunch Floor bakeng sa Core
- Letheka Toning Bodyweight Boitšhidullo
- Crunch Floor Boitšhidullo bakeng sa Letheka Bopa