Go Godiša ka Mahlakoreng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Godiša ka Mahlakoreng
Lateral Raise ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago kudu di-deltoid, bo thuša go aga bophara bja magetla le tlhalošo. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ba nyaka go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le boemo bja mmele. Batho ba ka nyaka go tsenya Lateral Raises mokgweng wa bona go godiša go tsepama ga magetla, go kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa le go kaonefatša metšhene ya letšatši le letšatši ya go šoma.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Godiša ka Mahlakoreng
- O boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege, emišetša di- dumbbell ka lehlakoreng la gago ka go koba ganyenyane sekonokono gomme diatla di sekametše pele ganyenyane bjalo ka ge eka o tšhela meetse ka galaseng. Tšwela pele go di phagamiša go fihlela di le maemong a magetla.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše dikelo ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
- Gopola go boloka mokokotlo wa gago o sa tšee lehlakore gomme metšhene ya gago ya go šikinyega e laolwa nakong ka moka ya boitšhidullo, o pheme go šikinyega goba go šikinyega le ge e le gofe.
Dithuto tsa go seka Go Godiša ka Mahlakoreng
- **Phema go šomiša Momentum**: Phema go šomiša momentum go šišinya dikelo godimo, ka ge se se ka lebiša go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Go e na le moo, phagamiša le go theoša boima bja mmele ka mokgwa o laolwago, o lebiša tlhokomelo mešifeng yeo o lekago go e šoma.
- **Kgetha Boima bjo bo Nepagetšego**: Go šomiša boima bjo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. Gopola, pakane ga se go phagamiša boima bjo boima kudu, eupša ke go dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego le ka polokego.
- **Tsepamiša kgopolo Magetleng**: Go phagamiša ka mahlakoreng kudukudu go nepiša mešifa ya magetla, kudukudu
Go Godiša ka Mahlakoreng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Godiša ka Mahlakoreng?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga dikgobalo le go netefatša foromo ya maleba. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya magetla, kudu-kudu di- deltoid tša ka mahlakoreng goba tša ka thoko. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya, ba lebiša tlhokomelo go bolokeng sebopego se se nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a bona a dutše a kaonefala. Go rerišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši ge o thoma le gona e ka ba mo go holago go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Godiša ka Mahlakoreng?
- Seated Lateral Raise: Phapano ye e nyaka gore o dule pankeng, yeo e ka thušago go arola mešifa ya magetla le go fokotša bokgoni bja go šomiša maatla go phagamiša boima.
- Incline Lateral Raise: Phapanong ye, o robala ka sehuba fase pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya motšhene wa go sepela gomme e lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- Bent Over Lateral Raise: Phapano ye e akaretša go koba ka lethekeng le go phagamiša boima go tšwa boemong bjo, bjo bo lebišitšego di-deltoid tša ka morago go e na le di-deltoid tša ka thoko.
- One Arm Cable Lateral Raise: Phapano ye e akaretša go šomiša motšhene wa thapo, wo o fago maemo a go se fetoge a go ganetša go ralala le motšhene ge o bapetšwa le boima bja mahala.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Godiša ka Mahlakoreng?
- Methaladi ye e Otlologilego: Methaladi ye e emego thwii e šoma di-deltoid tša ka thoko (lehlakoreng) le tša ka pele (ka pele) gammogo le mešifa ya trapezius, e tlaleletša go Phagamiša ka Mahlakoreng ka go tiiša dihlopha tše di swanago tša mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego le ka mokgwa wa go sepela wo o fapanego.
- Go Goga Sefahlego: Go goga ga sefahlego go nepiša di-deltoid tša ka morago (ka morago) le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, yeo e tlaleletšago go Phagamiša ka Mahlakoreng ka go netefatša gore dikarolo ka moka tša magetla di a matlafatšwa, go kgothaletša tšwelopele ya mešifa ye e lekalekanego le go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Godiša ka Mahlakoreng
- Dumbbell Phagamiša ka Mahlakoreng
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Magetla
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Magetla
- Lateral Phagamiša Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Aga Mešifa ya Magetla
- Dumbbell Magetla Phagamiša
- Thekniki ya go Godiša Dumbbell ya ka Mahlakoreng
- Magetla Toning Ditlwaetšo ka Dumbbells
- Tsela ya go dira Lateral Raises
- Dumbbell Diphagamišo tša ka Mahlakoreng.