Koala Grip Chin-Godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Koala Grip Chin-Godimo
Close Grip Chin-Up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong, ka go gatelela ka mo go kgethegilego biceps le latissimus dorsi. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega, ba nyaka go oketša maatla a bona a ka godimo ga mmele, go kaonafatša tlhalošo ya mešifa le go godiša taolo ya mmele ka kakaretšo. Ka go tsenya Close Grip Chin-Ups mokgweng wa gago, o ka kaonafatša gape maatla a gago a go swara le go godiša boemo bjo bokaone bja go ema, go dira gore e be kgetho ye botse kudu go bao ba ikemišeditšego go ba le mokgwa wa go itšhidulla wo o kgobokeditšwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Koala Grip Chin-Godimo
- Fihlelela godimo gomme o sware baara ka go swara kgauswi, meomo e lebeletše go wena, mo e ka bago bophara bja magetla ka thoko.
- Gogela mmele wa gago godimo ka go koba di- elbow tša gago le go emiša seledu sa gago ka godimo ga baara, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Swara boemo ka godimo motsotswana, o kgonthišetše gore seledu sa gago se ka godimo ga baara gomme sehuba sa gago se kgauswi le baara.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago go fihla boemong bja go thoma, o otlolole matsogo a gago ka mo go feletšego pele o boeletša boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Koala Grip Chin-Godimo
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo ka fase gomme o ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara. Ke moka o ikokobeletše morago fase ka go nanya. Mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego o kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago ka bokgoni bja yona ka botlalo.
- Boloka Mmele wa Gago o Otlologile: Phema go šikinyega goba go raga maoto a gago gore o be le matla. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego gomme e ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, boloka mmele wa gago o otlologile gomme o tsenye mokokotlo wa gago go thuša go iphagamiša. Se se tla thuša go aga matla a gago ka kakaretšo le go tsepama.
- Laola Metsamao ya Gago: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Motšhene o mongwe le o mongwe o swanetše go laolwa le go dirwa ka boomo. Se ga se feela
Koala Grip Chin-Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Koala Grip Chin-Godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Close Grip Chin-Up, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše palo ya dipoeletšo ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Go diriša motšhene wa go goga wo o thušwago goba dihlopha tša go ganetša le gona e ka ba mo go holago go bao ba thomago. Ka mehla go eletšwa go ba le sebopego le thekniki ya maleba go efoga dikgobalo, gomme ge go kgonega, go ba le mohlahli goba mohlahli wa motho ka o tee ka o tee yo a nago le maitemogelo ka tshepedišo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Koala Grip Chin-Godimo?
- Wide Grip Chin-Up: Go e na le go swara kgauswi, o šomiša grip ye e nabilego yeo e nepišago lats le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo ka maatla kudu.
- Neutral Grip Chin-Up: Phapano ye e akaretša go swara baara ka meomo ya gago e lebane, e lego seo se ka fokotšago kgateletšego matsogong le di- elbow.
- Weighted Chin-Up: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o oketšago boima mmeleng wa gago, gantši ka lepanta la boima bja mmele, go oketša maatla a go itšhidulla.
- One-Arm Chin-Up: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o ikgogelago godimo o šomiša letsogo le tee fela, o oketša kudu bothata le maatla ao a nyakegago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Koala Grip Chin-Godimo?
- Boitšhidullo bja Inverted Row bo tlaleletša Close Grip Chin-Up ka ge bo lebišitše tlhokomelo gape go mešifa ya mokokotlo le ya letsogo, kudukudu lats le biceps, go kaonafatša maatla a go goga ao a nyakegago bakeng sa chin-ups.
- Boitšhidullo bja Lat Pulldown ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo bja Close Grip Chin-Up, ka ge kudu-kudu bo nepiša mešifa ya latissimus dorsi ka morago, yeo e lego mešifa yeo e šomilwego kudu nakong ya go phagama seledu, ka go rialo e thuša go kaonefatša tshepedišo le sebopego.
Dikarolo tse ling mpe ka Koala Grip Chin-Godimo
- Boima ba 'mele morao dithutiso
- Kgauswi Grip Chin-Up go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Tlwaetšo ya boima bja mmele
- Home morago go itšhidulla
- Kgauswi Grip Chin-Up thekniki
- Boima ba 'mele chin-up ditlwaetšo
- Ditlwaetšo tša mešifa ya mokokotlo
- No thepa morao ikoetlisa
- Tswala Grip Chin-Up thuto