Kickback ya Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kickback ya Letsogo le tee
One Arm Kickback ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo tsenela moko le go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gore e swane le bokgoni bja mosediriši. Batho ba be ba tla nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go tonya matsogo a bona, go kaonefatša kgotlelelo ya mešifa le go godiša go swanelega ga bona mo go šomago bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Kickback ya Letsogo le tee
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sekonokono sa gago se le kgaufsi le mmele wa gago, ke moka o kobe letsogo la gago ka khutlo ya 90-degree e le gore dumbbell e bapile le fase.
- Otlollela letsogo la gago morago ka go nanya go fihlela le otlologile ka mo go feletšego, mola o dutše o boloka letsogo la gago la ka godimo le sa šišinyege, o šišinya letsogo la gago la ka pele feela.
- Ema motsotswana ge letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego, o pitlaganya mešifa ya gago ya tricep.
- Bušetša letsogo la gago ka go nanya boemong bja go thoma, gomme o boeletše bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Kickback ya Letsogo le tee
- **Metsamao ye e Laolwago**: Phema go šišinya boima goba go šomiša lebelo go bo phagamiša. Ye ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng le go itšhidulla mo go sa šomego gabotse. Go e na le moo, diriša tšhišinyego ya go nanya le yeo e laolwago go phagamiša le go theoša boima. Tsepamiša kgopolo mešifeng yeo o e šomago gomme o kgonthišetše gore e dira mošomo, e sego manonyeletšong a gago goba mešifa e mengwe.
- **Right Weight**: Kgetha boima bjo bo hlohlago eupša bo go dumelela go phetha reps ya gago ka foromo ye botse. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ka no se kgone go dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Ka lehlakoreng le lengwe, ge e ba boima bja mmele bo le bofefo kudu, wena
Kickback ya Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kickback ya Letsogo le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja One Arm Kickback. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša di-triceps ka letsogong la ka godimo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape go a hola go ba le motho yo a nago le tsebo ka go itšhidulla, go swana le motlwaetši wa motho ka noši, go hlokomela foromo le thekniki ge o thoma.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kickback ya Letsogo le tee?
- Seated One Arm Kickback e dirwa ge o dutše pankeng, moo o inamago pele gannyane go dira kickback.
- Cable One Arm Kickback e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša go e na le boima bja mahala, e dumelela kgatelelo ye boreledi, ye e tšwelago pele go ralala le motšhene.
- Sehlopha sa Kganetšo One Arm Kickback e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša, seo se ka beakanywago bakeng sa maemo a go fapana a kgatelelo go swana le maatla a gago.
- Bolo ya Botsitso One Arm Kickback e nyaka gore o leka-lekane godimo ga kgwele ya go tsepama ge o dutše o dira boitšhidullo, ka go rialo o tsenele mešifa ya gago ya motheo ka mo go tseneletšego kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kickback ya Letsogo le tee?
- Di-push-up: Di-push-up ga di tsenelele feela di- triceps, eupša gape le sehuba le magetla. Se se tlaleletša One Arm Kickback ka go šoma mešifeng ye e e dikologilego le go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Overhead Tricep Extension: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-triceps, go swana le One Arm Kickbacks, eupša bo gatelela kudu hlogo ye telele ya triceps, go kgonthišetša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego.
Dikarolo tse ling mpe ka Kickback ya Letsogo le tee
- Dumbbell Letsogo le tee Kickback
- Triceps ikoetlisa le dumbbells
- Ditlwaetšo tša letsogo la ka godimo
- Matla tlwaetšo bakeng sa triceps
- Dumbbell dithutiso bakeng sa matsoho a ka holimo
- Kickback ya dumbbell ya seatla se tee
- Mesifa toning le dumbbells
- Ditlwaetšo tša go tonya matsogo
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa triceps
- Single letsogo dumbbell kickback.