kickback ya go boela morago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la kickback ya go boela morago
Di- kickback ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja go nepiša le go matlafatša di- triceps le karolo ya ka godimo ya mmele. Di loketše batho maemong ka moka a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago, ka ge di ka dirwa ka boima bjo bo fapanego go swana le maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya di- kickback mokgweng wa bona bakeng sa go kaonefatša matla a matsogo, go godiša segalo sa mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto kickback ya go boela morago
- Koba pele lethekeng la gago gore sehuba sa gago se sekame pele godimo ga maoto a gago, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme hlogo ya gago e le godimo.
- Swara di-dumbbell ka mahlakoreng a gago, koba di- elbow tša gago ka khutlo ya 90-degree gore matsogo a gago a ka godimo a bapile le mmele wa gago.
- Kgoromeletša di- dumbbell morago ka go nanya ka go otlolla di- elbow tša gago gomme o di dumelele gore di boele morago ganyenyane-ganyenyane ka morago ga go khutša ka nako e kopana.
- Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo bjo, o šišinya matsogo a gago a ka pele feela gomme o boeletše bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka kickback ya go boela morago
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go šišinya leoto la gago pele le morago. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng le katološong ya mešifa ya glute. Se ga se godiše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Go Beakanya ka Nepo: Netefatša gore leoto la gago le kobegile (menwana ya maoto e šupa fase) nakong ya go sepela. Se se thuša go tsenya di- glute ka mo go atlegilego kudu. Phošo e tlwaelegilego ke go šupa menwana ya maoto, yeo e ka lebišago go tseneleng mo gonyenyane ga mešifa ya glute.
- O se ke wa katološa letheka ka mo go feteletšego: Phema phošo ya go emišetša leoto la gago godimo kudu goba go katološa letheka la gago ka mo go feteletšego
kickback ya go boela morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka kickback ya go boela morago?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja kickback ka mo go feletšego. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša di-glutes le di- hamstring. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee go netefatša sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Ge o dutše o tia e bile o phuthologile kudu ka motšhene, o ka oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlahloba foromo ya gago go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa kickback ya go boela morago?
- Cable Kickback e šomiša motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ya go se fetoge nakong ka moka ya motšhene le go oketša tlhohlo.
- Bent-Over Kickback e nyaka gore o boloke boemo bja go koba, bjo bo tsenelago mokokotlo wa gago le karolo ya ka tlase ya mokokotlo go tlaleletša go triceps ya gago.
- The Resistance Band Kickback e ka dirwa kae goba kae ka sehlopha sa go ganetša, e dira gore e be kgetho e kgolo bakeng sa go itšhidulla ka gae.
- The Incline Bench Kickback e akaretša go dira boitšhidullo ka pankeng ya incline, yeo e ka thušago go arola triceps le go fokotša kgatelelo ya ka tlase ga mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse kickback ya go boela morago?
- Maswafo, go swana le di- kickback, le ona a magolo bakeng sa mešifa ya gluteal, di- hamstring le di- quad, a godiša matla a ka tlase ga mmele le go tsepama.
- Di-deadlift di ka tlaleletša di-kickback ka gobane di lebiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretša le di- glute le di- hamstring, eupša gape di tsenela karolo ya ka tlase ya mokokotlo le mokokotlo, e lego seo se dirago gore e be go itšhidulla ka mmele ka moka.
Dikarolo tse ling mpe ka kickback ya go boela morago
- Cable kickback ikoetlisa
- Triceps itšhidulla ka thapo
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
- Cable mochine workouts
- Gym thepa bakeng sa triceps
- Kickback boitšhidullo bakeng sa matsogo a ka godimo
- Triceps kickback le kabel
- Fitness thapo kickback
- Ditlwaetšo tša go tonya matsogo
- Cable workout bakeng sa mesifa letsoho