Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown
Reverse Grip Machine Lat Pulldown ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo wa gago, biceps le magetleng. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo thuša go kaonafatša boemo bja mmele, go godiša tlhalošo ya mešifa, le go godiša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele. Motho a ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kgothaletša teka-tekano ya mešifa, go kaonefatša matla a go šoma le go godiša bokgoni bja bona dipapading le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown
- Swara baara ka go swara ka fase ga seatla (dipalema di lebeletše go wena) gomme diatla tša gago di sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko.
- Gogela baara fase go leba sehubeng sa gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme dikhutlo tša gago di le kgauswi le mahlakore a gago.
- Swara boemo bjo ka nakwana, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla go tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Lokolla baara ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo gomme o se ke wa dumelela dikelo di thula mmogo.
Dithuto tsa go seka Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown
- Boloka Boemo bjo bo Swanetšego bja mmele: Go bohlokwa kudu go boloka boemo bjo bo emego thwii nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go ithekga ka mo go feteletšego ka ge se se ka bea kgateletšego ye e sa swanelago karolong ya gago ya ka fase ya mokokotlo gomme ya šuthiša tsepamiso go tloga go di-lats tša gago. Ka mo go swanago, phema go koba magetla a gago goba go dikologa mokokotlo wa gago, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo.
- Motsamao o Laolwago: Ge o gogela baara fase, kgonthišetša gore o dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go šomiša lebelo go gogela baara fase, ka ge se se ka fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo le go oketša kotsi ya go gobala.
- Full Range of Motion: Go hwetša
Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown?
Ee, ba thomago ba ka dira Reverse grip machine lat pulldown boitšhidullo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown ke tsela ye nngwe, moo o šomišago selo sa go kgomaretšwa sa go swara kgauswi gomme o gogela baara go leba sehubeng sa gago, o tsepamiša kgopolo kudu go di-lat tša ka fase.
- Underhand Lat Pulldown ke phapano moo o swarago baara ka meomo ya gago e lebeletše go wena, yeo e ka thušago go tsenya bobedi di-lat tša gago le di-biceps.
- Single Arm Lat Pulldown ke phapano ya lehlakore le tee moo o šomišago letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe ka thoko bakeng sa tekatekano ye kaone ya mešifa.
- Straight Arm Lat Pulldown ke phapano yeo e akaretšago go boloka matsogo a gago a otlologile nakong ka moka ya motšhene, go nepiša di-lat ka tsela ya moswananoši le gape go tsenya di-triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown?
- Go goga: Go goga ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebišitšego gape le mešifa ya latissimus dorsi, yeo e swanago le motšhene wa go swara ka morago lat pulldown. Phapano ke gore di- pull-up di nyaka gore o phagamiše boima bja gago ka moka bja mmele, e lego seo se ka thušago go aga matla a oketšegilego le kgotlelelo karolong ya ka godimo ya mmele.
- Bent-Over Barbell Rows: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le latissimus dorsi, eupša bo nyaka gore o tsepamiše mmele wa gago ge o dutše o phagamiša, e lego seo se ka thušago go kaonefatša matla a gago a motheo le teka-tekano, go tlaleletša mehola yeo o e hwetšago go tšwa go motšhene wa go swara ka morago lat pulldown.
Dikarolo tse ling mpe ka Khutlela morao tšoara mochine lat pulldown
- Leverage mochine morao ikoetlisa
- Khutlela morao tšoara lat pulldown
- Morago matlafatsa workouts
- Machine workouts bakeng sa mokokotlo
- Khutlela morao tšoara pulldown thekeniki ya
- Lat pulldown mochine ditlwaetšo
- Ditlwaetšo tša tlhabollo ya mešifa ya mokokotlo
- Leverage mochine lat pulldown
- Khutlela morao tšoara morao ikoetlisa
- Tlwaetšo ya maatla bakeng sa mešifa ya mokokotlo