Khutlela morago tshwara Pull-up
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Khutlela morago tshwara Pull-up
Reverse Grip Pull-up ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya mokokotlo wa gago, matsogong le magetleng, mola gape bo tsenela mokokotlo wa gago. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go oketša maatla a bona a ka godimo ga mmele le go kaonafatša tlhalošo ya bona ya mešifa. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa go itšhidulla, o ka godiša matla a gago a go goga, wa kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele gomme wa fihlelela ponagalo ya karolo ya ka godimo ya mmele yeo e nago le toned kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Khutlela morago tshwara Pull-up
- Fega go tšwa bareng ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego, o boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mmele wa gago o otlologile.
- Gogela mmele wa gago godimo ka go koba di- elbow tša gago le go pitlaganya di-blade tša gago tša magetla go fihlela seledu sa gago se le godimo ga baara.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago go ya fase boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o katološa matsogo a gago ka mo go feletšego.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o boloke sebopego se sebotse nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Khutlela morago tshwara Pull-up
- Tsenya Motheo wa Gago: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, go bohlokwa go tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya motšhene. Se se tla tsepamiša mmele wa gago gomme sa thibela go šikinyega goba go šikinyega le ge e le gofe mo go sa nyakegego, e lego seo se ka fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo le go oketša kotsi ya go gobala.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema teko ya go diriša lebelo goba go dira boitšhidullo ka pela kudu. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo motšheneng wa go sepela ka go nanya, o laolwago, o ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, ke moka o itheošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Se se tla kgonthišetša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego e sego feela go ithekga ka lebelo.
- Boloka Di- Elbow tša Gago Kgauswi: Phošo e tlwaelegilego ke go tšhuma di- elbow nakong ya go šikinyega
Khutlela morago tshwara Pull-up Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Khutlela morago tshwara Pull-up?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go goga go swara ka morago, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go goga ka thušo goba go goga gampe go aga maatla a bona ganyenyane-ganyenyane. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go thibela dikgobalo. Bjalo ka mehleng, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla ge o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Khutlela morago tshwara Pull-up?
- Go Goga ga go Swara mo go Hlakanego: Phapanong ye, seatla se sengwe se diriša go swara ga go bušetša morago mola se sengwe se diriša go swara ga setšo, e lego seo se bakago go se leka-lekane mo mešifa ya gago e swanetšego go šoma go go lokiša.
- The Weighted Reverse Grip Pull-Up: Go oketša boima ka lepanta la boima bja mmele goba veste go oketša bothata le matla a reverse grip pull-up, e hlohla mešifa ya gago le go feta.
- The One-Arm Reverse Grip Pull-Up: Phapano ye ya maemo a godimo e akaretša go dira go goga ka letsogo le tee fela, go oketša kudu maatla ao a nyakegago le go lebiša tlhokomelo go maatla a lehlakore le tee.
- The Reverse Grip Muscle-Up: Ye ke phapano ye e raraganego kudu yeo e kopanyago go goga ga go swara morago le go ina, go fetoga go tloga go go goga go ya go go kgorometša ka motšhene o tee wa seela, go šoma karolo ka moka ya ka godimo ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Khutlela morago tshwara Pull-up?
- Methaladi ye e fetotšwego ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le yona, ka ge gape e šomiša go swara ka morago gomme e šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša go goga go swara ka morago, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, go kaonafatša tekatekano ya mešifa le go thibela dikgobalo tša tšhomišo ye e feteletšego.
- Di-curl tša bicep ke boitšhidullo bjo bo holago go phethagatša go bapa le di-pull-up tša go swara ka morago ka gobane di nepiša di-biceps ka go lebanya, di thuša go aga matla le kgotlelelo sehlopheng se sa mešifa seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira di-pull-up ka mo go atlegilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Khutlela morago tshwara Pull-up
- Khutlela morao tšoara hula-up ikoetlisa
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Bodyweight hula-up dithekniki
- Ditlwaetšo tša go swara seatla tša go bušetša morago
- Tlwaetšo ya mešifa ya mokokotlo
- Diphapano tša go goga
- Khutlela morao tšoara morao ikoetlisa
- Bodyweight dithutiso bakeng sa mokokotlo
- Pull-up dithekniki bakeng sa morao mesifa.