Kgorometšo ya Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kgorometšo ya Thapo
Cable Pushdown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya triceps, yeo e lego bohlokwa bakeng sa matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go swanelega bao ba nago le nako, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago le go fetofetoga le maemo go maemo a go fapafapana a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a letsogo, go godiša segalo sa mešifa le go godiša tshepedišo ya kakaretšo ya karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometšo ya Thapo
- Swara baara ka diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla, meomo e lebeletše fase gomme di- elbow di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
- Go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago, kgoromeletša baara fase ka go otlolla matsogo a gago go fihlela a otlologile ka mo go feletšego.
- Ema motsotswana ka tlase, o pitlela di- triceps tša gago bakeng sa go godiša go tsenela ga mešifa.
- Bušetša baara ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go koba morago go khutlo ya 90-degree, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kgorometšo ya Thapo
- **Elbow Placement:** Boloka di-elbow tša gago kgauswi le mmele wa gago gomme di sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela di- elbow di tuka goba di sepela nakong ya go kgorometša fase, e lego seo se ka lebišago go gobaleng le go nepiša triceps mo go sa šomego gabotse.
- **Controlled Movement:** Netefatša gore o laola motsamao bobedi tseleng ya go theoga le tseleng ya go ya godimo. Phema go tlogela boima bo boela morago ka pela ka morago ga go kgorometša fase. Taolo ye e tla godiša go tsenela ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala.
- **Full Range of Motion:** Šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene eupša o pheme go notlela di- elbow tša gago. Le gona, dumelela thapo gore e boele godimo go fihlela di- elbow tša gago di le ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree. Go se šomiše ka botlalo
Kgorometšo ya Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometšo ya Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Pushdown. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go lebiša di- triceps ka letsogong la ka godimo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele go kwešiša thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometšo ya Thapo?
- Reverse Grip Cable Pushdown: Ka go bušetša morago grip, o tsenya dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya tricep, o oketša mehuta-huta go itšhidulla ga gago.
- Go Kgorometša Thapo ya Thapo: Go diriša selo seo se kgomareditšwego ka thapo go e na le baara go ka thuša go tsenya di- triceps ka tsela e fapanego ganyenyane, go nea go itšhidulla mo go feletšego kudu.
- V-Bar Cable Pushdown: Sehlomathišo sa V-bar se dumelela go swara mo go sa tšeego lehlakore, mo go ka bago mo go phuthologilego kudu go batho ba bangwe le go nepiša triceps go tšwa khutlo ye e fapanego.
- Katološo ya Tricep ya Thapo ya Ka godimo: Phapano ye, yeo e dirwago o eme ka motšhene wa thapo ka morago ga gago, e nepiša hlogo ye telele ya triceps, e tlaleletša go fapafapana go tlwaetšo ya gago ya tricep.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometšo ya Thapo?
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo ga bo nepiše fela di-triceps tša gago go swana le Cable Pushdown, eupša gape bo tsenela sehuba sa gago le magetla, ka go realo bo godiša maatla a gago a ka godimo ga mmele le go kaonafatša go šoma gabotse ga di-tricep workout tša gago.
- Di-Skullcrusher: Go swana le Cable Pushdown, Skullcrushers di arola di- triceps, eupša gape di nea tlhohlo ya moswananoši ka go šoma kgahlanong le matla-kgogedi, e lego seo se ka lebišago go oketšegeng ga matla a mešifa le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kgorometšo ya Thapo
- Triceps ikoetlisa le kabel
- Cable Pushdown boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša thapo ya letsogo la ka godimo
- Matlafatsa triceps le thapo pushdown
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa triceps
- Cable mochine letsoho workouts
- Cable pushdown bakeng sa matsoho a ka holimo
- Tricep thupelo le kabel mochine
- Go aga mešifa ya letsogo la ka godimo ka thapo
- Fitness ka mehla thapo pushdown