Kgorometšo ya Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kgorometšo ya Thapo
Cable Pushdown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, go godiša segalo sa mešifa le tlhalošo matsogong a ka godimo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago le go tsepelela go ye nngwe ya mešifa ya letsogo ye e tšwelelago kudu. Go akaretša Cable Pushdowns mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, gwa godiša ponagalo ya mmele le go thuša medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a letsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometšo ya Thapo
- Bea di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Hema, ke moka ge o ntšha moya, kgoromeletša baara ya thapo fase ka go otlolla matsogo a gago le go kokomoga di- triceps tša gago, go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego ka mahlakoreng a gago.
- Ema go se nene gomme o pitlagane di- triceps tša gago ka tlase ga motšhene wa go šišinya motsotswana.
- Hema gomme ka go nanya o bušetše baara ya thapo morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola boima ge o boela morago go efoga go gobala. Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kgorometšo ya Thapo
- Go Bea Dikonotswana: Dikhutlo tša gago di swanetše go ba kgauswi le mahlakore a gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go di tlogela di tuka, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Motšhene o swanetše go tšwa matsogong a gago a ka pele a kgoromeletša fase, e sego dikhutlo tša gago tšeo di sepelago ka ntle.
- Full Range of Motion: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go go kgorometša thapo, kgonthišetša gore o diriša mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Se se bolela go otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene le go a dumelela go boela khutlong ya 90-degree ka godimo. Phema di- reps tše di sa felego, tšeo di ka lekanyetšago tšwelopele ya gago gomme tša lebiša go go se leka-lekane ga mešifa.
- Motsamao o Laolwago: Phema go diriša lebelo go kgoromeletša thapo fase
Kgorometšo ya Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometšo ya Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Pushdown. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo lekanyetšago di- triceps matsogong a ka godimo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe foromo e nepagetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometšo ya Thapo?
- Reverse Grip Cable Pushdown ke phapano ye nngwe, yeo e akaretšago go šomiša grip ya ka fase ga seatla go nepiša mafelo a go fapana a triceps.
- Rope Cable Pushdown ke phapano ye e tumilego, moo go šomišwago selo sa go kgomaretšwa ka thapo go e na le baara, go dumelela mohuta wo mogolo wa tšhišinyego.
- V-Bar Cable Pushdown ke phetolelo ye nngwe, moo baara ya sebopego sa V e šomišwago go fa khutlo ye e fapanego le go swara, go nepiša di-triceps go tšwa ponong ye e kgethegilego.
- Labofelo, Overhead Cable Tricep Pushdown ke phapano moo motšhene wa thapo o beilwego ka godimo ga hlogo, ka mo go atlegilego o šoma triceps go tšwa khutlo ye e fapanego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometšo ya Thapo?
- Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-triceps, eupša bo akaretša sehuba le magetla gape, bo tlaleletša Cable Pushdown ka go kaonafatša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
- Di-Skull Crushers: Boitšhidullo bjo ke motšhene o mongwe wo o lebantšhitšwego go triceps, wo o tlaleletšago Cable Pushdown ka go hlohla triceps ka tsela ye e fapanego, go kgothaletša kgolo ya mešifa le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kgorometšo ya Thapo
- Cable Pushdown ikoetlisa
- Triceps matlafatsa ikoetlisa
- Matsogo a ka godimo Cable Pushdown
- Cable ikoetlisa bakeng sa triceps
- Gym Cable Pushdown mokgwa wa
- Cable Pushdown bakeng sa mesifa ya letsoho
- Triceps ikoetlisa le kabel
- Boitšhidullo bja go toning bja letsogo la ka godimo
- Thekniki ya Cable Pushdown
- Triceps moago ka Cable Pushdown.