Kgorometša-godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kgorometša-godimo
Di- push-up ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bja boima bja mmele bjo bo matlafatšago sehuba, magetla, triceps le mešifa ya motheo, e lego seo se dirago gore e be kgetho e botse kudu bakeng sa mo e nyakilego go ba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša go swanelega ga gagwe ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa go oketša goba go fokotša bothata. Batho ba ka nyaka go tsenya di-push-up mokgweng wa bona wa go itšhidulla ka lebaka la go ba bonolo ga yona, ka ge e sa nyake didirišwa gomme e ka dirwa kae goba kae, le go šoma gabotse ga yona go ageng ka godimo ga mmele le maatla a motheo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša-godimo
- Boloka mmele wa gago o otlologile gomme o o theošetše fase go leba fase ka go koba dikhutlo tša gago, kgonthiša gore o boloka dikhutlo tša gago di le kgauswi le mmele wa gago go tsenya di-triceps le magetla a gago.
- Itheoše go fihlela sehuba sa gago se nyakile go kgoma fase, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o dula o bataletšego gomme o boloka mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Kgoromeletša mmele wa gago godimo kgole le fase, o otlolle matsogo a gago morago boemong bja go thoma, ka moka o dutše o boloka mola o otlologilego le mmele wa gago.
- Boeletša megato ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya go itšhidulla go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
Dithuto tsa go seka Kgorometša-godimo
- **Bea Matsogo ka Nepo:** Matsogo a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla gomme a le ka fase ga magetla a gago thwii. Phema go bea diatla tša gago ka bophara kudu, e lego seo se ka gateletšago magetla a gago le di- elbow, goba go ba kgaufsi kudu, e lego seo se ka lekanyetšago go šoma gabotse ga go kgorometša godimo.
- **Laola Motsamao wa Gago:** Theoša mmele wa gago ka mokgwa wo o laolwago go fihlela sehuba sa gago se nyakile go kgoma fase. Ka morago ga moo, kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema go theoga fase ka pela kudu goba go kgoromeletša godimo ka maatla kudu, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
- **Tsepamiša kgopolo go Hema ga Gago:** Go bohlokwa go hema ka gare ge o theoša mmele wa gago le go hema ka ntle ge o ikgorometša
Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša-godimo?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira di- push-up. Lega go le bjalo, ba ka swanelwa ke go fetoša boitšhidullo mathomong ge e ba ba hwetša e le tlhohlo kudu. Go e na le go dira go kgorometša mo go tlwaelegilego, bao ba thomago ba ka thoma ka go kgorometša lebota, go kgorometša lengwele goba go kgorometša ka go sekama. Diphapano tše di bonolo gomme di ka thuša go aga maatla ao a nyakegago bakeng sa di-push-up tše di tlwaelegilego. Go bohlokwa go tsepamiša kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga dikgobalo le go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša-godimo?
- Wide Push-up ke phapano ye nngwe moo diatla tša gago di bewago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, go gatelela mešifa ya sehuba.
- Pike Push-up ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo ditheka tša gago di phagamišitšwego, di bea boima bjo bo oketšegilego magetleng a gago le karolong ya ka godimo ya mmele.
- Spiderman Push-up ke phapano ye e fetogago yeo e akaretšago go tuck lengole go leba elbow ya gago le rep ye nngwe le ye nngwe, go šoma mešifa ya gago ya motheo.
- The Decline Push-up ke phapano ye e hlohlago moo maoto a gago a phagamišitšwego sethaleng, go oketša bothata le go nepiša sehuba sa gago sa ka godimo le magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša-godimo?
- Mapolanka gape a tlaleletša di-push-up ge a matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka go tsepama le sebopego nakong ya di-push-up, ka go rialo a kaonefatša bokgoni bja motšhene.
- Di-dip ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago di-push-up ge di lebišitše tlhokomelo go triceps le mešifa ya sehuba, go swana le di-push-up, eupša go tšwa khutlong e fapanego, di kgothaletša teka-tekano ya mešifa le matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Kgorometša-godimo
- Sefuba go itšhidulla ka gae
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele
- Diphapano tša go kgorometša godimo
- Matla tlwaetšo bakeng sa sefuba
- No-thepa sefuba dithutiso
- Di-workout tša mmele wa ka godimo
- Dithekniki tša go kgorometša godimo
- Fitness dithutiso bakeng sa sefuba
- Ditlwaetšo tša ka gae bakeng sa mešifa ya sehuba
- Bodyweight kgorometša-godimo go itšhidulla