Kgorometša-godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kgorometša-godimo
Di- push-up ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo bo matlafatšago sehuba, magetla, triceps le mešifa ya motheo, e kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le kgotlelelo. Di loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, ka ge di ka fetošwa go oketša goba go fokotša maatla. Batho ba ka nyaka go tsenya di- push-up mokgweng wa bona bakeng sa go ba bonolo, go sa nyake didirišwa le go atlega ga tšona go kaonefatšeng matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go godiša segalo sa mešifa.
Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša-godimo
- Boloka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Thoma go theošetša mmele wa gago go leba fase ka go koba di- elbow tša gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Tšwela pele o ikokobetša go fihlela sehuba sa gago goba seledu se kgoma fase, goba kgauswi ka mo o ka kgonago.
- Kgoromeletša mmele wa gago godimo o boela boemong bja lepolanka bjo bo phagamego, o boloke mola o otlologilego gomme o se dumelele mokokotlo wa gago o retologa. Se se phetha kgorometšo e tee.
Dithuto tsa go seka Kgorometša-godimo
- Boemo bja Seatla: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go bea seatla ka mo go fošagetšego. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla gomme a sepelelane le magetla a gago goba ka fase gannyane. Ga se tša swanela go ba kgole kudu pele goba kgole kudu morago, ka ge se se ka gateletša magetla a gago gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo wa boitšhidullo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Theoša mmele wa gago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase gomme ka morago o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema go dira di-push-up tša seripa-gare (e sego go ya fase tseleng ka moka goba tsela ka moka godimo), ka ge se se fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme se be se ka kgona
Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša-godimo?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira di- push-up. Lega go le bjalo, ba ka swanelwa ke go thoma ka diphetolelo tše di fetotšwego ge e ba ba hwetša go kgorometša mo go tlwaelegilego e le tlhohlo kudu. Phetošo e nngwe e tlwaelegilego ke go dira di- push-up ka mangwele go e na le menwana ya maoto. Se se fokotša tekanyo ya boima bja mmele bjo motho a swanetšego go bo phagamiša, e lego seo se dirago gore go itšhidulla go be bonolo. Ge matla a dutše a kaonefala, ba ka tšwela pele go ya go di- push-up ka botlalo. Go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala le go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša-godimo?
- Diamond Push-Up ke mohuta wa push-up moo diatla tša gago di bopago sebopego sa taemane, di nepiša triceps ya gago le mešifa ya ka gare ya sehuba.
- The Decline Push-Up e akaretša go bea maoto a gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego, go oketša go ganetša le go tsepamiša kgopolo godimo ga sehuba le magetla.
- Spiderman Push-Up ke phapano ya go kgorometša godimo ye e fetogago moo o tlišago lengwele la gago go sekonokono sa gago nakong ya go kgorometša godimo, o tsenela mokokotlo wa gago le di obliques.
- One Arm Push-Up ke phapano e tšwetšego pele yeo e oketšago kudu bothata ka go dira boitšhidullo ka letsogo le tee feela, e hlohla matla a gago le teka-tekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša-godimo?
- Di-pull-up ke tlaleletšo e kgolo go di-pull-up ka ge di nepiša mokokotlo le di-biceps, di leka-lekanya dihlopha tša mešifa tšeo di šomilwego nakong ya di-pull-up le go kgothaletša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
- Di- dip tša tricep ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago go di- push-up ka gobane di lebiša tlhokomelo go triceps, e lego sehlopha sa mešifa seo se dirišwago kudu di-push-up, ka go rialo di godiša tshepedišo ya gago ya go kgorometša godimo le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kgorometša-godimo
- Bodyweight sefuba boitšhidullo
- Kgorometša-godimo go itšhidulla
- Boitšhidullo bja mmele wa ka godimo
- Ditlwaetšo tša tlwaetšo ya maatla
- Home workout bakeng sa sefuba
- Fitness mokgwa wa le push-ups
- Push-up tlhahlo ya tlwaetšo
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya sefuba
- No thepa sefuba go itšhidulla
- Go kaonafatša maatla a sefuba ka di-push-up