Kgorometšo ya Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kgorometšo ya Thapo
Cable Pushdown ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go toneša triceps, bo thuša ka kakaretšo ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago. Motho a ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a matsogo, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša go šoma gabotse dipapading le medirong yeo e nyakago matla a ka godimo ga mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometšo ya Thapo
- Thoma ka di- elbow tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme maoto a gago a arogane go fihla magetleng bakeng sa go tsepama.
- Kgoromeletša fase baara ya thapo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, o lebiše tlhokomelo go kokomogeng ga triceps ya gago ge o dutše o dira motšhene.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo ka gare ga triceps ya gago.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go koba morago ganyenyane-ganyenyane go khutlo ya 90-degree, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kgorometšo ya Thapo
- Go Swara ka Nepo: Swara baara ya thapo ka go swara ka godimo ga seatla, diatla di arogane ka bophara bja magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša go swara mo go nabilego kudu goba mo go tshesane kudu, mo go ka gateletšago matsogo a gago le go lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao o Laolwago: Kgoromeletša thapo fase ka go otlolla matsogo a gago le go kokomoga di- triceps tša gago. Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela yeo e ka lebišago go gobala. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo ke go laola motšhene bobedi tseleng ya go theoga le tseleng ya go ya godimo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene, eupša phema go notlela di- elbow tša gago. Ge o le tseleng ya go ya godimo, dumelela matsogo a gago gore a boele sekhutlong sa 90-degree. A. A
Kgorometšo ya Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometšo ya Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Pushdown. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša triceps, mešifa yeo e lego ka morago ga letsogo la ka godimo. Le ge go le bjalo, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlahloba foromo ya gago go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometšo ya Thapo?
- Go Kgorometša Thapo ya Thapo go akaretša go šomiša selo sa go kgomaretšwa ka thapo go e na le baara, yeo e ka fago mohuta wo o fapanego wa tšhišinyego le go tsenya di-triceps ka tsela ye e fapanego.
- Reverse Grip Cable Pushdown ke phapano ye nngwe moo o swarago baara ka meomo ya gago e lebeletše godimo, o nepiša dikarolo tše di fapanego tša triceps ya gago.
- V-Bar Cable Pushdown e šomiša baara ya sebopego sa V, e dumelela diatla tša gago go ba kgauswi le go tsepamiša kgopolo hlogong ya ka thoko ya triceps.
- The Overhead Cable Tricep Pushdown e dirwa ka go goga thapo godimo ga hlogo yeo e nepišago hlogo ye telele ya tricep ka maatla kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometšo ya Thapo?
Dikarolo tse ling mpe ka Kgorometšo ya Thapo
- Tricep Cable Kgorometša fase
- Boitšhidullo bja Thapo ya Letsogo la ka Godimo
- Cable Workout bakeng sa Triceps
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Tricep
- Cable Mochine Letsoho Workout
- Pushdown Boitšhidullo bakeng sa Matsogo
- Gym Cable Tricep Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Thapo ya Toning ya Letsogo
- Go Itšhidulla ka Thapo ya Mmele wa ka Godimo
- Tricep Kago Thapo Pushdown