Kgorometša Godimo ka Bosu Ball
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kgorometša Godimo ka Bosu Ball
Push Up on Bosu Ball ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele bjo bo kopanyago tlwaetšo ya matla le teka-tekano go šoma matsogo a gago, sehuba le mokokotlo. E hola kudu go baatlelete le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a go šoma le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša kgokagano ya mešifa, gwa kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema gomme gwa oketša tlhohlo e oketšegilego go itšhidulla ga gago ga setšo ga go kgorometša godimo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša Godimo ka Bosu Ball
- Otlolla maoto a gago ka ntle ka morago ga gago, o tle boemong bja lepolanka ka mmele wa gago o bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Theoša mmele wa gago go leba kgwele ya Bosu ka go koba di-elbow tša gago, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme di-ab tša gago di tsenetše.
- Ge sehuba sa gago se šetše se le ka godimonyana ga kgwele ya Bosu, kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go otlolola matsogo a gago.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se sebotse nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Kgorometša Godimo ka Bosu Ball
- Motsamao wo o Laolwago: Dira di- push up tša gago ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Theoša mmele wa gago go fihlela sehuba sa gago se nyakile go kgoma kgwele ya Bosu, ke moka o kgoromeletše mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema go kitimela motšhene goba go šomiša lebelo go kgoromeletša godimo ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
- Engage Your Core: Nakong ka moka ya go kgorometša godimo, boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e tsenetše. Se se tla thuša go tsepamiša mmele wa gago le go kaonafatša tekatekano ya gago godimo ga kgwele ya Bosu. Phošo e tlwaelegilego ke go lebala go tsenela mokokotlo, e lego seo se ka lebišago go kgoromeletšeng godimo mo go sa tsepamago le mo go sa šomego.
- Bre ya maleba
Kgorometša Godimo ka Bosu Ball Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša Godimo ka Bosu Ball?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Push Up on Bosu Ball, eupša e ka ba tlhohlo ka gobane bo nyaka teka-tekano, matla le go tsepama. Go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme mohlomongwe ka phetolelo ye e fetotšwego. Ka mohlala, di ka thoma ka go dira di- push-up ka mangwele a tšona fase bakeng sa go aga matla. Ge ba dutše ba phuthologile kudu, ba ka tšwela pele go ya go push-up ya setšo gomme ka morago mafelelong ba šomiša Bosu Ball. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go thibela kgobalo. Ge e ba ba sa kgonthišege, go kaone go kgopela setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli bakeng sa tlhahlo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša Godimo ka Bosu Ball?
- Phapano e nngwe ke Incline Bosu Ball Push Up, moo o beago diatla tša gago godimo ga kgwele ya Bosu gomme o dira di-push-up, o matlafatša go itšhidulla bakeng sa sehuba sa gago sa ka tlase le triceps.
- Single-hand Bosu Ball Push Up ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo o beago seatla se sengwe godimo ga kgwele ya Bosu gomme se sengwe fase, o nyaka go tsepama mo gogolo le maatla.
- Bosu Ball Pike Push Up ke phapano ye nngwe moo o thomago ka boemo bja pike ka diatla tša gago godimo ga kgwele ya Bosu, ke moka o koba di-elbow tša gago go theoša hlogo ya gago go leba kgwele, o nepiša magetla a gago le ka godimo ga mokokotlo.
- Labofelo, Bosu Ball Push Up ka Knee Tuck ke phapano ye e fetogago moo o dirago push-up godimo ga bolo ya Bosu, ke moka o thale ya gago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša Godimo ka Bosu Ball?
- Di-Squat tša Bosu Ball ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona ka ge di matlafatša karolo ya ka tlase ya mmele le go kaonefatša tekatekano ka kakaretšo le kgokaganyo, tšeo di ka thušago go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya Push Up on Bosu Ball.
- Bosu Ball Mountain Climbers le bona ba amana ka ge ba šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Push Up on Bosu Ball - matsogo, sehuba, le mokokotlo - mola ba oketša elemente ya pelo le methapo go go itšhidulla, ka go realo ba oketša go swanelega ka kakaretšo le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kgorometša Godimo ka Bosu Ball
- Bosu Ball Push Up boitšhidullo
- Sefuba go itšhidulla le Bosu Ball
- Push Up diphetogo ka go šomiša Bosu Ball
- Matlafatsa sefuba ka Bosu Ball
- Bosu Ball ditlwaetšo bakeng sa sefuba
- Advanced Push Up ka Bosu Bolo
- Bosu Bolo Kgorometša Godimo thekniki
- Tlwaetšo ya mesifa ya sefuba ka Bosu Ball
- Boitšhidullo bja mmele wa ka godimo o diriša Bosu Ball
- Tlhahlo e feletšego ya Bosu Ball Push Up