Thumbnail for the video of exercise: Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša

Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša

Profola ya Monoko

Bosete boDitlhakase
DitlhalosoBotse bo sa go romametšwe.
Ditšhene tše PeloGluteus Medius
Ditšhene tše TònaTensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša

The Resistance Band Seated Hip Abduction ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo bo matlafatšago bahlakodi ba letheka, kudukudu gluteus medius, go godiša maatla a mmele wa ka fase ka kakaretšo le go tsepama. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go kaonefatša go sepela ga bona ga letheka, boemo bja bona bja mmele le teka-tekano. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go thuša go thibeleng dikgobalo, go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki le go kgothaletša metšhene e šomago ya letšatši le letšatši.

Go seka: Phuto ka Phuto Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša

  • Loop sehlopha sa go ganetša go dikologa dirope tša gago, ka godimonyana ga mangwele a gago, gomme o kgonthišetše gore se tiile ka mo go lekanego go fa kganetšo eupša e sego kudu go thibela motšhene.
  • Go boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme diatla tša gago di le diropeng tša gago goba ka mahlakoreng a setulo bakeng sa teka-tekano, thoma go kgoromeletša mangwele a gago ka ntle kgahlanong le go ganetša ga sehlopha.
  • Swara boemo bjo ka metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya letheka le ya serope.
  • Lokolla ka go nanya gomme o bušetše mangwele a gago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka kganetšo sehlopheng nakong ka moka ya motšhene. Boeletša mošomo wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša

  • Motsamao o Laolwago: Kgoromeletša mangwele a gago ka go nanya ka thoko, o otlolla sehlopha ge o dutše o sepela. Netefatša gore motšhene o laolwa e bile ga o jerky go efoga go gobala. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela sehlopha se boela morago ka pela ka morago ga go se otlolla. Se se ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa. Go e na le moo, lokolla kgatelelo yeo e lego sehlopheng ganyenyane-ganyenyane, o bušetše mangwele a gago gotee.
  • Tsenya Motheo wa Gago: Ge o dutše o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore o tsenya mešifa ya gago ya motheo. Se se tla thuša go tsepamiša mmele wa gago le go kaonefatša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Phema go tlogela mpa ya gago e retologa goba go arch ya gago ya mokokotlo.
  • Go Hema ka Gabotse: Gopola go hema ka mo go tlwaelegilego nakong ya go itšhidulla. Exh

Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Resistance Band Seated Hip Abduction. Boitšhidullo bjo bo bonolo kudu e bile bo bolokegile go bao ba thomago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa kganetšo ya fase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše kganetšo ge maatla le boitshepo di gola. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa kudu go ithuta sebopego se se nepagetšego go efoga go gobala. Ge e ba go kgonega, dira gore motlwaetši goba motho yo a nago le tsebo a bontšhe boitšhidullo pele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša?

  • Lying Down Resistance Band Hip Abduction: Phapano ye e akaretša go robala fase ka lehlakoreng la gago ka sehlopha sa go ganetša go dikologa maqaqailaneng a gago le go emiša leoto la ka godimo go šoma mešifa ya letheka.
  • Resistance Band Hip Abduction with Squat: Oketša go squat pele goba ka morago ga go thopša ga letheka go oketša maatla le go tsenela dihlopha tše ntši tša mešifa.
  • Single-Leg Resistance Band Hip Abduction: Phapano ye e akaretša go ema ka leoto le tee gomme o emišetše le lengwe ka ntle go ya ka lehlakoreng kgahlanong le go ganetša ga sehlopha.
  • Resistance Band Hip Abduction with Balance Ball: Dula godimo ga kgwele ya tekatekano ka sehlopha sa go ganetša go dikologa dirope tša gago, se ga se šome fela mešifa ya gago ya letheka, eupša gape se kaonafatša go tsepama ga gago ga motheo le tekatekano.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša?

  • Maporogo a Glute: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Resistance Band Seated Hip Abduction ka go šoma go di-glute le mešifa ya letheka, tšeo gape di lebantšwego ka go thopša ga letheka leo le dutšego, ka go rialo di godiša teka-tekano ya mešifa le go tsepama ga letheka.
  • Clamshells: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Resistance Band Seated Hip Abduction ka ge bo nepiša di-hip abductors le gluteus medius, dihlopha tša mešifa tše di swanago tšeo di šomilwego nakong ya go thopša ga letheka leo le dutšego, ka go realo di kaonafatša maatla a letheka ka kakaretšo le go sepela.

Dikarolo tse ling mpe ka Kganetšo Band Dutše Hip Go Thopša

  • Kganetšo Band Hip Ditlwaetšo
  • Seated Hip Go Thopa Boitšhidullo
  • Hip Matlafatsa le Kganetšo Band
  • Kganetšo Band Workouts bakeng sa Hips
  • Boitšhidullo bja go Thopa Sehlopha sa go Dula
  • Hip Abduction Band Boitšhidullo
  • Kganetšo Band Ditlwaetšo bakeng sa Hip Mobility
  • Seated Hip Excises le Sehlopha sa Kganetšo
  • Kganetšo Band Hip Abduction Boitšhidullo
  • Go kaonafatša Matla a Letheka ka Dihlopha tša Kganetšo