Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka
Resistance Band Side Plank ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo bo lebišitšego mešifa ya motheo, kudukudu ya obliques, mola gape bo tsenela magetla le ditheka bakeng sa go itšhidulla ka mmele ka moka. Ke kgetho e botse kudu go batho ka bomong maemong a magareng go ya go a maemo a godimo a go swanelega, ba nyaka go oketša maatla a motheo, go kaonafatša tekatekano, le go godiša segalo sa mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka nea go itšhidulla mo go nago le mafolofolo kudu, gwa kgothaletša taolo e kaone ya mmele le go tlaleletša mmeleng o sesane le o hlalositšwego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka
- Kgonthišetša gore mmele wa gago o bopa mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago, gomme sekonokono sa gago sa le letona se ka tlase ga legetla la gago ka go lebanya bakeng sa go thekga boima bja mmele wa gago.
- Phagamiša leoto la gago la nngele godimo ka mo o ka kgonago, o goga kgahlanong le kganetšo ya sehlopha, mola o dutše o boloka ditheka tša gago di phagamišitšwe gomme mmele wa gago o le mothalong o otlologilego.
- Theoša leoto la gago la nngele morago fase ka go nanya, o boloka kganetšo ka sehlopheng.
- Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo gomme ka morago o fetogele ka lehlakoreng le lengwe go šoma lepolanka la gago la lehlakore la nngele.
Dithuto tsa go seka Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka
- Engaging Core: Ge o emiša ditheka tša gago fase, kgonthišetša gore o tsenya core ya gago le glutes. Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša maatla a letsogo go phagamiša mmele, e lego seo se ka lebišago go gobaleng gomme se sa nepiše dihlopha tša mešifa tšeo di reretšwego.
- Go Bewa ga Sehlopha sa Kganetšo: Bea sehlopha sa go ganetša go dikologa dirope tša gago goba maqaqailaneng, go ya ka maemo a go ganetša ao a nyakegago. Kgonthiša gore sehlopha se bataletšego kgahlanong le letlalo la gago gomme ga se sa sotha, ka ge se se ka hlola go se iketle le go ganetša mo go sa lekalekanego.
- Motsamao o Laolwago: Ge o sepetša leoto la gago la ka godimo kgahlanong le kganetšo ya sehlopha, kgonthišetša gore motšhene o laolwa e bile o sa fetoge. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- Go hema: Go bohlokwa go hema ka mehla le
Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Resistance Band Side Plank, eupša ba ka swanelwa ke go bo fetoša go ya ka maemo a bona a bjale a go swanelega. Go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše kganetšo ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Le gona, go boloka sebopego se se swanetšego le go logaganya go bohlokwa kudu bakeng sa go thibela kgobalo. Ge e ba lepolanka la ka lehlakoreng le le tletšego e le tlhohlo kudu, bao ba thomago ba ka le fetoša ka go koba mangwele goba go theogela letsogong la bona la ka pele go e na le go boloka letsogo la bona le otlolotšwe ka mo go feletšego. Bjalo ka mehleng, bao ba thomago ba swanetše go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira ditlwaetšo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka?
- Resistance Band Side Plank with Row: Phetolelo ye e akaretša go oketša tšhišinyego ya go soka ka letsogo la gago la ka godimo, go goga sehlopha sa go ganetša seo se tsemilwego ka pele ga gago, seo se nepišago mmele wa gago wa ka godimo gotee le mokokotlo wa gago.
- Resistance Band Side Plank with Hip Abduction: Mo, o kgomaretša sehlopha go dikologa maqaqailaneng a gago gomme, ge o dutše o swere lepolanka la ka thoko, o emiša le go theoša leoto la gago la ka godimo, o šoma dirope tša gago tša ka ntle le di-glute.
- Resistance Band Side Plank with Twist: Phapanong ye, o swara sehlopha sa go ganetša ka diatla ka bobedi, gomme ge o dutše o boloka lepolanka, o dikološa mmele wa gago wa ka godimo go tliša sekonokono sa ka godimo go leba fase, o oketša karolo ya go dikološa go itšhidulla.
- Lepolanka la Lehlakore la Sehlopha sa Kganetšo ka Katološo ya Letsogo: Se se akaretša go swara lepolanka la ka lehlakoreng
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka?
- Resistance Band Hip Abductions le yona e kopana gabotse le Side Plank ka ge bobedi bja tšona di lebeletše kudu go maatlafatša mešifa ya letheka le ya glute, go godiša tekatekano le kgokagano.
- Resistance Band Russian Twists e ka godiša gape maatla a motheo le go tsepama mo go hweditšwego go tšwa go Side Plank, ka ge di nepiša ka go lebanya mešifa ye e sekamego, di tlaleletša go karolo ya bogareng ye maatla le ye e hlalošitšwego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Kganetšo Band Lehlakore Lepolanka
- Kganetšo Band Lehlakoreng Lepolanka ikoetlisa
- Hips ikoetlisa le Resistance Band
- Letheka toning le Kganetšo Band
- Side Plank Kganetšo Band mokgwa wa
- Matlafatsa Hips le Resistance Band
- Thekeng ikoetlisa sebelisa Kganetšo Band
- Kganetšo Band ditlwaetšo bakeng sa lehlakoreng lepolanka
- Side Plank thekeniki ya le Kganetšo Band
- Resistance Band thupelo bakeng sa Hips le Thekeng
- Side Plank workout bakeng sa Thekeng le Kganetšo Band.