Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli
Kettlebell Double Windmill ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele ka moka bjo bo godišago matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano, bo lebišitše tlhokomelo kudu-kudu motheong, magetleng le diropeng. E loketše kudu barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go matlafatša go itšhidulla ga bona le go godiša go swanelega mo go šomago. Boitšhidullo bjo ke bjo bo swanetšego go bo dira bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša kgokagano ya mmele wa bona, go tsepama le matla, ka moka ga tšona ba dutše ba fiša di- kilojoule tše dikgolo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli
- Koba ka go nanya diropeng tša gago, o ithekgile ka lehlakoreng le tee, mola o dutše o boloka matsogo a gago a otlologile gomme mahlo a gago a le go kettlebell ka seatleng sa ka godimo ga hlogo.
- Tšwela pele o koba go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile go bapelana le fase, ke moka o bušetše morago motšhene gore o boele boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene o swanago ka lehlakoreng le lengwe ka go ithekga ka lehlakoreng le le fapanego mola o dutše o boloka matsogo a gago a otlologile gomme mahlo a gago a lebeletše kettlebell ka seatleng sa ka godimo.
- Tšwela pele go fapantšha mahlakore bakeng sa palo e nyakegago ya di-rep, o kgonthišetša gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli
- Phema go Koba Mangole: Phošo e tlwaelegilego ke go koba mangwele nakong ya go itšhidulla, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Boloka maoto a gago a otlologile gomme go e na le moo, hinge ka diropeng go theoša mmele wa gago. Se se tla thuša gape go tsenya mešifa e nepagetšego ka gare ga mokokotlo wa gago le ka tlase ga mokokotlo.
- Thoma ka Dikelo tše Bofefo: E ka ba mo go lekago go diriša dikelo tše boima go oketša tlhohlo, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo go dumelelago go boloka sebopego se se swanetšego. Ge o dutše o tia le go phuthologa
Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli?
Kettlebell Double Windmill ke boitšhidullo bja kettlebell bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago go tsepama mo go botse ga magetla, matla a motheo le go feto-fetoga le maemo. E bile e nyaka kwešišo e botse ya boitšhidullo bja motheo bja tšhilo ya phefo. Ka gona, e ka no se lokele batho bao ba thomago bao ba sa tšwago go thoma ka tlwaetšo ya kettlebell. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tše bjalo ka go šikinyega ga kettlebell, go squat ka goblet goba mothaladi wa letsogo le tee, gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go metsamao e raraganego kudu go swana le tšhilo ya phefo. Ka mehla gopola go thoma ka boima bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago, le go etiša pele foromo go feta boima. Gape ke kgopolo ye botse go rerišana le setsebi sa go swanelega sa go itšhidulla seo se ka fago tlhahlo le ditshwaotshwao ka thekniki ya gago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli?
- Kettlebell Bottom-Up Windmill: Phapanong ye, kettlebell e swaretšwe e thulametse, e tsenya letsogo ka maatla a gago a go swara le a letsogo la pele.
- Overhead Kettlebell Windmill: Phetolelo ye e akaretša go swara kettlebell ka godimo ga hlogo nakong ka moka ya motšhene, go oketša go tsepama ga magetla le go sepela.
- Double Kettlebell Windmill: Ye ke phapano ya maemo a godimo moo o swarago kettlebell ka seatleng se sengwe le se sengwe, e tee ka godimo ga hlogo gomme e nngwe ka thoko ga gago, o oketša morwalo gabedi le tlhohlo.
- Kettlebell Windmill with Squat: Phapano ye e akaretša go squat ka fase ga motšhene, e tlaleletša ka karolo ya maatla a mmele wa ka fase go boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli?
- Kettlebell Swing: Boitšhidullo bjo bo godiša motšhene wa hip hinge, matla a ketane ya ka morago le matla a go thuthupa, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa dikgato tša go ya godimo le tša fase tša Kettlebell Double Windmill.
- Overhead Kettlebell Squat: Boitšhidullo bjo bo thekga Kettlebell Double Windmill ka go matlafatša maoto, mokokotlo le magetla, le go kaonefatša bokgoni bja go boloka boemo bja letsogo bja godimo ga hlogo mola o dira di-squat tše di tseneletšego, go swana le kgato ya ka tlase ya tšhilo ya phefo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Tšhilo ya Phefo e Habeli
- Kettlebell Double Windmill go itšhidulla
- Boitšhidullo bja Kettlebell bja go nepiša letheka
- Kettlebell mokgwa wa bakeng sa letheka
- Double Windmill Kettlebell e huduga
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa midsection
- Matlafatsa letheka le Kettlebell
- Kettlebell Double Windmill thekniki
- Tsela ya go dira Kettlebell Double Windmill
- Kettlebell ikoetlisa bakeng sa letheka
- Double Windmill boitšhidullo le Kettlebell.