Kettlebell Goblet Go tšholla
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Goblet Go tšholla
Kettlebell Goblet Squat ke boitšhidullo bjo bo feletšego bja mmele ka moka bjo bo lebišitšego kudu karolong ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- quad, di- hamstring le di- glute, mola gape di šoma motheo le karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo ka fetošwago bjo bo theilwego godimo ga boima bja kettlebell yeo e šomišitšwego. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša matla a go šoma, bo kaonefatša teka-tekano le boemo bja mmele, le go godiša boemo bja mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Goblet Go tšholla
- Thoma boitšhidullo ka go kgoromeletša ditheka tša gago morago le go inama ka mangwele, o theošetše mmele wa gago boemong bja go inama mola o dutše o boloka sehuba sa gago se le godimo gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Khumamela fase go fihlela ditheka tša gago di le tlase go feta mangwele a gago, o kgonthišetše gore mangwele a gago a dula a le mothalong le maoto a gago gomme ga o fete menwana ya gago ya maoto.
- Ema motsotswana ka tlase ga go squat, ke moka o kgoromeletše direthe tša gago gore o eme morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boloke kettlebell sehubeng sa gago.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Goblet Go tšholla
- Tsenya Motheo wa Gago: Go tsenela mokokotlo wa gago go bohlokwa kudu bakeng sa go tsepama le go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela mpa e retologa goba arch ya ka tlase ya mokokotlo, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Go e na le moo, boloka mokokotlo wa gago o tiile nakong ka moka ya motšhene.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Go kitimela ka gare ga motšhene go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Kgonthiša gore o ikokobeletša ka go nanya ka gare ga go squat gomme ka morago o kgoromeletša godimo ka direthe tša gago go boela boemong bja go thoma.
- Botebo bja Squ
Kettlebell Goblet Go tšholla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Goblet Go tšholla?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Goblet Squat. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja mmele ka moka bjo kudu-kudu bo nepišago karolo ya ka tlase ya mmele le mokokotlo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa go ithuta thekniki e swanetšego ka tlase ga tlhokomelo ya setsebi seo se tlwaeditšwego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Goblet Go tšholla?
- Kettlebell Sumo Squat: Phapanong ye, o swara kettlebell ka diatla ka bobedi gomme o boloka maoto a gago a arogane go feta bophara bja letheka, ke moka o inama fase, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba se le godimo.
- Single-Arm Kettlebell Squat: Phapano ye e akaretša go swara kettlebell ka seatla se tee maemong a magetla le go dira squat, yeo e hlohlago tekatekano ya gago le go tsenela moko wa gago kudu.
- Kettlebell Overhead Squat: Se se akaretša go swara kettlebell ka godimo ka seatla se tee goba ka bobedi ge o dira squat, go oketša bothata le go tsenya magetla le matsogo a gago.
- Kettlebell Squat and Press: Ye ke boitšhidullo bjo bo raraganego moo o dirago goblet squat gomme ka morago o tobetša kettlebell godimo ga hlogo ge o eme, o šoma bobedi karolo ya gago ya ka tlase le ya ka godimo ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Goblet Go tšholla?
- Bulgaria Split Squat e ka tlaleletša gape le Kettlebell Goblet Squat ka go tsepamiša kgopolo leotong le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga matla goba go feto-fetoga le maemo mo go ka hlokomologwago ka go squat ga maoto a mabedi.
- Kettlebell Deadlift ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona, ka ge e lebišitše gape mešifa ya ka tlase ya mmele eupša e gatelela mokokotlo le dithapo tša leoto, e nea mokgwa o feletšego wa tlwaetšo ya matla ge e kopantšwe le Goblet Squat.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Goblet Go tšholla
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa dirope
- Quadriceps matlafatsa le kettlebell
- Goblet squat boitšhidullo
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa mešifa ya maoto
- Goblet squat bakeng sa serope toning
- Kettlebell squat mokgwa wa
- Quadriceps ikoetlisa le kettlebell
- Thigh ikoetlisa sebelisa kettlebell
- Kettlebell goblet squat thekeniki ya
- Tlase 'mele ikoetlisa le kettlebell.