Kettlebell Dula-godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kettlebell Dula-godimo
Kettlebell Sit-up ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago di-abs, obliques le di-hip flexors tša gago, di nea boitšhidullo bja motheo bjo bo feletšego. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go oketša maatla a bona a motheo le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go kaonefatša go swanelega ga bona ga mošomo, ka ge bo ekiša metšhene yeo e dirwago bophelong bja letšatši le letšatši gomme bo ka godiša matla a mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Kettlebell Dula-godimo
- Boloka mangwele a gago a kobegile gomme maoto a gago a bataletšego fase, a arogane mo e ka bago bophara bja letheka.
- Emiša mmele wa gago wa ka godimo ganyenyane-ganyenyane go leba mangweleng a gago, o boloka kettlebell e le kgaufsi le sehuba sa gago gomme o ntšhe moya ge o dutše o dira bjalo.
- Ema motsotswana ka godimo, o kgonthišetše gore mešifa ya gago ya ka mpeng e a tsenela.
- Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma, o hema ge o dutše o dira bjalo, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kettlebell Dula-godimo
- Kgetho ya Boima bja Boima bjo bo swanetšego: Kgetha kettlebell yeo e lego tlhohlo eupša e laolegago go wena. Ke phošo ye e tlwaelegilego go šomiša boima bjo bo boima kudu, bjo bo ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira go dula mo gongwe le mo gongwe ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go kitimela motšheneng goba go diriša lebelo go phagamiša kettlebell. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Mokgwa wa go Hema: Go bohlokwa kudu go hema gabotse nakong ya go itšhidulla. Hema ge o theoša mmele wa gago, gomme o ntšhe moya ge o dutše o emiša kettlebell. Go swara moya wa gago goba go hema ka mo go sa laolegego go ka baka
Kettlebell Dula-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kettlebell Dula-godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Kettlebell Sit-up, eupša go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le stamina di kaonefala. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha mokgwa o nepagetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kettlebell Dula-godimo?
- Kettlebell Sit-up and Press: Se se akaretša go dira go dula ka mehla, eupša ka godimo ga motšhene, o tobetša kettlebell ka go lebanya godimo ga hlogo.
- Kettlebell V-Sit: Mo phapano ye, o lekalekanya godimo ga lerapo la gago la mosela mola o swere kettlebell sehubeng sa gago, ke moka o otlolla maoto le matsogo a gago ka ntle go ba sebopego sa ‘V’.
- Kettlebell Oblique Crunch: Se se akaretša go robala ka lehlakoreng la gago, go swara kettlebell sehubeng sa gago le go emiša setho sa gago sa mmele go dira crunch ya ka thoko.
- Kettlebell Seated Russian Twist: Phapano ye e akaretša go dula fase o kobegile ditheka le mangwele ka 90 degrees, o swere kettlebell sehubeng sa gago, ke moka o dikološe setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kettlebell Dula-godimo?
- Kettlebell Swings ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Kettlebell Sit-ups ka ge e sa šome feela mešifa ya motheo eupša gape e tsenela ditheka, di-glute le di- hamstring, di kgothaletša go itšhidulla mo go kgobokeditšwego gabotse.
- Mapolanka ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo kopanago gabotse le Kettlebell Sit-ups ka ge a thuša go maatlafatša selete ka moka sa motheo, go kaonafatša boemo bja mmele le tekatekano, tšeo di ka godišago tshepedišo le mehola ya di-sit-up.
Dikarolo tse ling mpe ka Kettlebell Dula-godimo
- Kettlebell Go itšhidulla ka go dula godimo
- Boitšhidullo bja letheka le Kettlebell
- Kettlebell go itšhidulla bakeng sa letheka
- Kettlebell Dula-godimo bakeng sa matla a motheo
- Matlafatsa letheka le Kettlebell
- Letheka toning Kettlebell boitšhidullo
- Kettlebell Thekniki ya go dula godimo
- Thekeng ikoetlisa le Kettlebell
- Core go itšhidulla le Kettlebell
- Kettlebell boitšhidullo bakeng sa letheka