Katološo ya Triceps ye nngwe
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ye nngwe
Alternate Triceps Extension ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo nepišago mešifa ya triceps, go godiša maatla a ka godimo ga mmele le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya Alternate Triceps Extension mokgweng wa bona go kaonafatša maatla a matsogo a bona, go godiša tshepedišo ya bona ya mmele ka kakaretšo, le go fihlelela ponagalo ya ka godimo ya mmele ye e nago le toned le ye e hlalošitšwego.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ye nngwe
- O boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, thoma boitšhidullo ka go koba di- elbow tša gago le go theoša di- dumbbell ka morago ga hlogo ya gago go fihlela matsogo a gago a ka pele a kgoma di- biceps tša gago.
- Ema motsotswana boemong bjo, o kgonthišetše gore mmele wa gago ka moka o sa šišinyege gomme ke matsogo a gago a pele feela ao a sepelago.
- Ganyenyane-ganyenyane emišetša di- dumbbell morago boemong bja go thoma, o diriša di- triceps tša gago go emiša dilo tše boima ge o dutše o ntšha moya.
- Pheta tshepedišo ye bakeng sa palo e kgothaletšwago ya dipoeletšo, o kgonthišetša gore o boloka taolo ya di-dumbbell ka dinako tšohle.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ye nngwe
- Laola Motsamao: Phema go kitimiša motšhene. Theoša le go phagamiša boima ka mokgwa wo o laolwago. Se se ka se go boloke o šireletšegile feela dikgobalong eupša gape se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegago kudu.
- Kgetha Boima bjo bo Nepagetšego: O se ke wa ya boima kudu kapejana kudu. Thoma ka boima bja mmele bjo o ka bo swarago ka boiketlo. Ge o dutše o matlafala, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bja mmele. Go diriša boima bja mmele bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se sa swanelago gomme gwa oketša kotsi ya go gobala.
- Ruthetša: Ka mehla ithuthufatše pele o thoma go itšhidulla. Se se tla lokišetša mešifa ya gago bakeng sa go itšhidulla gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- Phema go Notlela Di- Elbow: Ge o otlolla letsogo la gago, phema go notlela di- elbow tša gago. Se se ka bea
Katološo ya Triceps ye nngwe Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ye nngwe?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Alternate Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, gape ke kgopolo ye botse go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setho sa go itšhidulla seo se nago le tsebo seo se hlokomelego ka makga a mmalwa a mathomo go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ye nngwe?
- Katološo ya Triceps ye e Dutšego: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng, moo o katološago boima ka godimo ga hlogo ya gago gomme ka morago o bo theošetša ka morago ga molala wa gago.
- Katološo ya Triceps ya go Robala: E tsebja gape bjalo ka "di-skull crushers," phapano ye e akaretša go robala pankeng le go katološa boima go tloga phatleng ya gago go ya ka godimo ga sehuba sa gago.
- Katološo ya Triceps ya Letsogo le tee: Phapano ye e akaretša go diriša letsogo le tee ka nako go katološa dumbbell go tloga ka morago ga hlogo ya gago go ya ka godimo ga hlogo ya gago.
- Katološo ya Triceps ya Thapo: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, moo o emago o lebeletše kgole le motšhene gomme o katološa matsogo a gago go ya fase o šomiša seswaro sa thapo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ye nngwe?
- Di-Skull Crushers: Di-skull crushers, go swana le Alternate Triceps Extensions, kudu-kudu di lebiša tlhokomelo go triceps, eupša khutlo e fapanego le tšhišinyego di ka thuša go šoma dikarolo tše di fapanego tša mešifa, tša kgonthišetša go itšhidulla ga triceps mo go feletšego kudu.
- Di-push-up: Di-push-up di šoma bobedi di-triceps le mešifa ya sehuba, di nea motheo o mobotse wa matla le kgotlelelo bakeng sa di-triceps tšeo di ka godišago tshepedišo le dipoelo tša Katološo ya Triceps e Nngwe.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ye nngwe
- Katološo ya Triceps ya Thapo
- Di-workout tša Letsogo la ka Godimo
- Tlwaetšo ya Triceps
- Ditlwaetšo tša Motšhene wa Dithapo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Matsogo
- Thekniki ya Katološo ya Triceps ye nngwe
- Cable Workouts bakeng sa Triceps
- Ditlwaetšo tša Thapo ya Mmele wa ka Godimo
- Diphapano tša Katološo ya Triceps
- Kago ya Mešifa ya Matsogo a ka Godimo