Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo
Cable Overhead Triceps Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo šoma magetla le ka godimo ga mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. The Cable Overhead Triceps Extension ke kgetho e kgolo go bao ba nyakago go godiša matla a bona a matsogo bakeng sa tshepedišo ya dipapadi, goba go fo tone le go betla matsogo a bona bakeng sa merero ya botsebi.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo
- Fihlelela godimo gomme o sware thapo ka diatla ka bobedi, meomo e lebane, gomme o e goge godimo ga hlogo ya gago go fihlela dikhutlo tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme diatla tša gago di le kgauswi le hlogo ya gago.
- O boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege le kgauswi le hlogo ya gago, otlolla dikhutlo tša gago go emiša thapo ka tšhišinyego ya seripa sa nkgokolo go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa go fokotšega ka gare ga triceps ya gago.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o laola motšhene le go boloka kgatelelo ka gare ga di- triceps tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Pheta bakeng sa palo e lakatsehang ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo
- Boemo bja Dikonotswana: Kgonthiša gore dikonotswana tša gago di kgauswi le hlogo ya gago gomme ga di tšhume. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela di- elbow di aroga hlogong, e lego seo se fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme se ka bea kgateletšego manonyeletšong a magetla.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: E le gore o holwe kudu ke boitšhidullo, otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka godimo ga motšhene gomme o theoše boima go fihlela matsogo a gago a ka pele a feta feela go bapelana le lebato. Phema phošo ya go se katološe goba go fokotša boima bja mmele ka mo go feletšego, ka ge se se tla fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema phošo ya go diriša lebelo go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Overhead Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo?
- Seated Overhead Triceps Extension: Ka phapano ye, o dira boitšhidullo ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola triceps le go fokotša kgatelelo dikarolong tše dingwe tša mmele.
- Two-Arm Cable Overhead Triceps Extension: Phapano ye e akaretša go diriša matsogo ka bobedi ka nako e tee, e lego seo se ka thušago go oketša matla a go itšhidulla le go šoma di- triceps ka bobedi ka go lekana.
- Single-Arm Cable Overhead Triceps Extension: Phetolelo ye ya boitšhidullo e akaretša go šomiša letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go tsepamiša kgopolo go triceps ka botee le go hlaola go se lekalekane le ge e le gofe ga maatla.
- Katološo ya Triceps ya Ka godimo ga Thapo: Phapano ye e akaretša go diriša selo seo se kgomareditšwego thapo motšheneng wa thapo, go nea go swara mo go fapanego mo go ka thušago go lebiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo?
- Close Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo nepiša bobedi triceps le sehuba, bo fa motšhene wo o raraganego wo o tlaleletšago go tsepelela mo go arogilego ga Cable Overhead Triceps Extension, ka go realo o kaonafatša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo bja boima bja mmele bo oketša tlwaetšo ya go fapafapana le ya go šoma go go itšhidulla ga gago ga tricep, bo tlaleletša Cable Overhead Triceps Extension ka go tsenya triceps ka mokgwa wo o fapanego wa go sepela, wo o ka thušago go kaonafatša kgotlelelo ya mešifa le go sepela.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya godimo ga thapo
- Cable Tricep Katološo go itšhidulla
- Katološo ya Thapo ya ka godimo ga Matsogo a Godimo
- Triceps matlafatsa le Cable
- Cable workout bakeng sa mesifa letsoho
- Boitšhidullo bja Thapo ya Letsogo la ka Godimo
- Triceps ikoetlisa le Cable Overhead Katoloso
- Cable ikoetlisa bakeng sa toned triceps
- Katološo ya Tricep ya godimo ka Cable
- Cable workout bakeng sa matsoho a ka holimo a matla
- Kago ya mešifa ka Cable Overhead Triceps Extension.