Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo
Cable Incline Triceps Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago triceps, bo godiša segalo sa mešifa le go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Ke kgetho ye botse kudu go barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba ikemišeditšego go kaonafatša tlhalošo ya bona ya letsogo le maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo e sego feela bakeng sa go betla matsogo a bona eupša gape le go kaonefatša go šoma ga bona dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo
- Dula pankeng ka mokokotlo wa gago kgahlanong le pad gomme o tšee baara ya thapo ka go swara ka godimo ga seatla, diatla tša gago di swanetše go ba di arogane ka bophara bja magetla.
- Otlolla matsogo a gago ka botlalo godimo ka pele ga gago ka khutlo ya 90-degree go tšwa go setho sa gago sa mmele, ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
- Ge o dutše o ntšha moya, theoša baara ka go nanya ka go koba ka dikhutlo o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, go fihlela matsogo a gago a ka pele le di- biceps di kgoma.
- Hema gomme o bušetše baara morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo
- Go Swara ka Nepo: Swara baara ya thapo ka go swara ka godimo ga seatla (dipalema di lebeletše fase) gomme diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla. Go swara ka mo go fošagetšego go ka lebiša go gateletšegeng ga letsogo goba go nepišwa mo go sa šomego ga triceps.
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Metsamao ya gago e swanetše go ba yeo e nanyago le yeo e laolwago, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng le go katološeng ga triceps. Go šikinyega ka lebelo go ka baka kgobalo le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o pitlela di- triceps tša gago. Ke moka, boela boemong bja go thoma ka go nanya. Go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego go ka lekanyetša mehola ya boitšhidullo.
- O se ke wa Diriša Boima bjo Botse bjo Botse: Go diriša le wena
Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Incline Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšhe boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Ka mehla go bohlokwa go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka maatla kudu, ka pela kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo?
- Katološo ya Triceps ya Thapo ya Ka godimo: Phapanong ye, motšhene wa thapo o beilwe ka godimo ga hlogo, go nyaka gore o otlolle matsogo a gago go ya godimo go šoma di-triceps.
- Katološo ya Triceps ya Thapo ye e Dutšego: Phapano ye e dirwa ge o dutše, yeo e ka fago go tsepama mo go oketšegilego le go dumelela go šomišwa ga boima bjo boima.
- Katološo ya Triceps ya Thapo ya Letsogo le tee: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go tricep ye nngwe le ye nngwe ka botee.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Ka phapano ye, grip e bušetšwa morago, yeo e ka beago kgatelelo ye e fapanego mešifeng ya triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo?
- Di-Skull Crusher: Di-skull crusher le tšona di lebiša mešifa ya triceps, gomme di oketša mehuta-huta go itšhidulla ka go fetoša khutlo le tsela yeo mešifa e šomago ka yona, e lego seo se ka thušago go thibela di- plateaus le go boloka mešifa e gola.
- Tricep Dips: Tricep dips ga e nepiše fela sehlopha se se swanago sa mešifa, eupša gape e tsenela magetla le sehuba, go swana le Close-Grip Bench Press, ka fao e fa go itšhidulla mo go lekalekanego bakeng sa karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo
- "Cable Triceps Katološo Boitšhidullo".
- "Ditlwaetšo tša Thapo ya Letsogo la ka Godimo".
- "Ditlwaetšo tša go Matlafatša Triceps".
- "Sekame Cable Letsoho Workouts".
- "Di-workout tša Thapo bakeng sa Triceps".
- "Toning ya Letsogo la ka godimo ka Thapo".
- "Katološo ya Triceps ya go sekama".
- "Ditlwaetšo tša Dithapo tša Matsogo a Godimo".
- "Ditlwaetšo tša go Aga Dithapo tša Triceps".
- "Sekame Cable Triceps Boitšhidullo".