Katološo ya Triceps ya go sekama
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go sekama
Incline Triceps Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, eupša gape bo šoma magetla le ka godimo ga mokokotlo. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega bao ba nago le kgahlego ya go kaonafatša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo hola kudu-kudu go bao ba nyakago go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele goba go fo ntšha segalo sa matsogo a bona.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go sekama
- Robala morago pankeng gomme o otlolle matsogo a gago thwii godimo go leba siling, o boloke dikelo thwii ka godimo ga magetla a gago.
- Koba di- elbow tša gago ka go nanya, o theošetše dikelo fase go leba ditsebeng tša gago; netefatša gore di- elbow tša gago di dula di eme gomme ke matsogo a gago a pele feela ao a sepelago.
- Kgaotša ge di- elbow tša gago di le ka khutlo ya 90-degree, ke moka o kgoromeletše dikelo morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o katološe matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o sa notlela di- elbow tša gago.
- Boeletša metsamao ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya boima bja mmele nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go sekama
- **Grip le Elbow Alignment**: Swara dumbbell ka diatla ka bobedi, o šomiša grip ya sebopego sa taemane (menwana ye megolo le menwana ya tšhupamabaka e kgoma). Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego ka godimo ga gago, a otlologile fase. Kgonthišetša gore di- elbow tša gago di kgaufsi le hlogo ya gago gomme di šupa pele nakong ka moka ya boitšhidullo. Go di dumelela gore di tuka go ka lebiša go gateletšege magetleng le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo go triceps.
- **Controlled Movement**: Theoša dumbbell ka morago ga hlogo ya gago ka go nanya le ka taolo, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege. Motsamao wo o swanetše go akaretša feela matsogo a gago a pele. Phema phošo ya go šišinya letsogo la gago ka moka goba go diriša lebelo go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go tsepelela ga triceps.
- **Katološo e Feletšego
Katološo ya Triceps ya go sekama Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go sekama?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go oketša moo, bao ba thomago ba swanetše go nagana ka go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla gore ba ithute mokgwa o nepagetšego. Gape go bohlokwa kudu go ruthetša pele o thoma mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla. Go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le kgotlelelo di dutše di kaonefala go ka thuša go boloka tšwelopele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go sekama?
- Katološo ya Triceps ya go rapalala: E tsebja gape bjalo ka "di-crusher tša legata", phetolelo ye e na le gore o robale o bataletšego pankeng gomme o atološe boima go tloga phatleng ya gago go fihla siling.
- Katološo ya Triceps ya Thapo: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e go dumelela go ema ge o gogela thapo fase, o katološa matsogo a gago le go šoma triceps ya gago.
- Single Arm Triceps Extension: Phetolelo ye e dirwa ka letsogo le tee ka nako, e nea boitšhidullo bjo bo tsepamego kudu go tricep e nngwe le e nngwe ka botee.
- Seated Triceps Extension: Phapano ye e dirwa ge o dutše, e go dumelela go arola triceps ka mo go atlegilego kudu ka go fediša tšhomišo ya mešifa e mengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go sekama?
- Di-Skull Crusher: Di-Skull Crusher, go swana le Incline Triceps Extensions, di arola mešifa ya triceps, eupša di dira bjalo ka sefofane se se fapanego sa go šišinya, seo se ka thušago go kaonefatša matla a triceps ka kakaretšo le go tsepama.
- Dips: Dip ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo kudu-kudu bo šomago di- triceps, bjo bo swanago le Incline Triceps Extension, eupša gape bo tsenela sehuba le magetla, bo nea boitšhidullo bjo bo leka-lekanego kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go sekama
- Dumbbell Sekame Triceps Katološo
- Di-workout tša Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Triceps
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Matsogo
- Katološo ya Dumbbell ya go sekama
- Triceps Toning Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Letsogo la ka Godimo
- Sekame Triceps Boitšhidullo
- Dumbbell Triceps Katološo
- Ditlwaetšo tša Letsogo la Panka ya go Sekama