Katološo ya Triceps ya go sekama
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go sekama
Katološo ya Incline Triceps ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, bo thuša go tšweletšeng maatla a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go swanelega ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka botee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo ka mokgwa wa bona ka ge bo sa godiše fela maatla a matsogo le go tsepama eupša gape bo kaonafatša go sepela ga magetla le go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go sekama
- Robala morago pankeng gomme o otlolle matsogo a gago thwii godimo godimo ga sehuba sa gago, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di kgaufsi le hlogo ya gago gomme matsogo a gago a thekgile fase.
- Koba di- elbow tša gago ka go nanya go theoša dikelo go fihlela di le kgaufsi le ditsebe tša gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme di- elbow di šupa siling.
- Ema motsotswana ka tlase ga motšhene, ke moka o diriše di- triceps tša gago go otlolla matsogo a gago morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo gomme o šišinya matsogo a gago a ka pele feela.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go sekama
- **Metsamao ye e Laolwago**: Phema go kitimela ka gare ga metsamao. Theoša boima bja mmele ka go nanya le ka mokgwa o laolwago, ke moka o bo kgoromeletše morago godimo ntle le go notlela di- elbow tša gago ka godimo. Se se tla thuša go boloka kgatelelo godimo ga triceps le go efoga dikgobalo tšeo di ka bago gona.
- **Correct Elbow Positioning**: Boloka di-elbow tša gago kgauswi le hlogo ya gago gomme o se ke wa di dumelela di tuka. Phošo ye e tlwaelegilego e ka lebiša dikgobalong tša magetla gomme ya fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla go triceps.
- **Šomiša Boima bja Maswanedi**: O se ke wa šomiša boima bjo bo boima kudu gore o ka bo swara. Se se ka lebiša
Katološo ya Triceps ya go sekama Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go sekama?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Incline Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Ganyenyane-ganyenyane, ge matla a gago le mokgwa wa gago di kaonefala, o ka oketša boima bja mmele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go sekama?
- Phapano ye nngwe ke One-Arm Incline Triceps Extension, yeo e lebeletšego kudu letsogo le tee ka nako, go netefatša tlhabollo ya maatla ye e lekalekanego matsogong ka bobedi.
- Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo ke phapano ye nngwe, moo o šomišago motšhene wa thapo bakeng sa kgatelelo ye e laolwago kudu le ye e tšwelago pele go ralala le boitšhidullo.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension ke phapano moo o šomišago EZ-bar, yeo e ka fago go swara ga boiketlo kudu le go thuša go fokotša kgatelelo matsogong a gago.
- Labofelo, go na le Incline Overhead Triceps Extension, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša hlogo ye telele ya triceps ka mo go atlegilego kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go sekama?
- Kgauswi-Grip Bench Press e tlaleletša Incline Triceps Extensions ka go nepiša triceps le yona, eupša e akaretša tše ntši tša sehuba le magetla, ka go realo e kgothaletša maatla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
- Dip ke tlaleletšo ye nngwe ye kgolo go Incline Triceps Extensions ge di tsenela triceps ka tsela ye e fapanego, di šomiša go ganetša boima bja mmele, gomme gape di šoma mešifa ya tlaleletšo go swana le sehuba le magetla, di kgothaletša tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go sekama
- Katološo ya Triceps ya go Sekama ka Thapo
- Ditlwaetšo tša Thapo ya Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Triceps
- Cable Workouts bakeng sa Triceps
- Incline Cable Katoloso bakeng sa Matsoho
- Triceps Katoloso le Cable
- Boitšhidullo bja Thapo bakeng sa Matsogo a Godimo
- Sekame Triceps Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go Aga Triceps
- Katološo ya Triceps ya Thapo ya go Sekama.