Katološo ya Triceps ya go rapalala
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go rapalala
The Lying Triceps Extension ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya triceps, bo thuša go kaonafatša tlhalošo ya mešifa le maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gore bo swane le maemo afe goba afe a maatla. Batho ba ka nyaka go tsenya Lying Triceps Extension mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go godiša matla a matsogo a bona, go kaonefatša go šoma ga bona ga diatleletiki goba go tonesa karolo ya bona ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Boloka di- elbow tša gago di sa šišinyege e bile di le kgaufsi le hlogo ya gago, koba di- elbow tša gago ka go nanya go theoša dikelo fase go leba phatleng ya gago.
- Kgonthiša gore matsogo a gago a ka godimo a dula a sa šišinyege, ke matsogo a gago a ka pele feela ao a swanetšego go sepela nakong ya go itšhidulla.
- Ge di- elbow tša gago di le ka khutlo ya 90-degree, ema motsotswana pele o kgoromeletša dikelo morago godimo go fihla boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e laolwa e bile e sa fetoge nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, theoša dikelo ka go sepela ka go nanya le mo go laolwago go leba phatleng ya gago. Se se tla netefatša gore o nepiša mešifa ye e swanetšego gomme ga o gateletše manonyeletšo a gago.
- Boloka Di- elbow di sa šišinyege: Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya di- elbow nakong ya go itšhidulla. Kgonthiša gore di- elbow tša gago di eme gomme ke matsogo a gago a ka pele feela ao a sepelago. Go šišinya di- elbow tša gago go ka fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla gomme gwa bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago.
- O se ke wa Notlela Dikhutlo tša Gago: Ge o otlolla matsogo a gago, phema go notlela di- elbow tša gago ka ge se se ka kgona
Katološo ya Triceps ya go rapalala Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go rapalala?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lying Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga dikgobalo le go netefatša foromo ya maleba. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago mathomong go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tshwanelo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o oketše boima bja mmele goba matla feela ge o ikwa o lokologile.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go rapalala?
- The Incline Lying Triceps Extension e dirwa ka pankeng ya go sekama, e tlaleletša ka khutlo ye e fapanego ya go ganetša le go nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya triceps.
- Close Grip Bench Press ke phapano ya Lying Triceps Extension yeo e akaretšago go robala a bataletšego pankeng le go šomiša grip ye tshesane go emiša barbell, go nepiša triceps.
- Di-Skull Crushers ke phapano ye nngwe moo o robalago pankeng ya sephaphathi ka boima thwii ka godimo ga hlogo ya gago, ke moka o theošetše boima fase go leba phatleng ya gago, ke ka fao leina le le bitšwago.
- Katološo ya Cable Triceps ke phapano yeo e šomišago motšhene wa thapo, e dumelela kgatelelo ya go se fetoge godimo ga triceps go ralala le motšhene ka moka.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go rapalala?
- Di-skull crushers ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Lying Triceps Extensions ge di lebišitše tlhokomelo sehlopheng se se swanago sa mešifa, eupša khutlo ye e fapanego le mokgwa wa go šišinya di ka thuša go nepiša triceps go tšwa ponong ye e fapanego, go kgothaletša tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego.
- Di-push-up, kudu-kudu mohuta wa go swara kgauswi, di ka tlaleletša gape le Dikatološo tša Triceps tša go Rala ge di tsenela di-triceps motšhene wo o šomago, wa boima bja mmele, wo o ka thušago go kaonafatša maatla ka kakaretšo le go tsepama go tlaleletša go bogolo bja mešifa le tlhalošo.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Cable Rapaletseng Triceps Katoloso
- Boitšhidullo bja Thapo ya Letsogo la ka Godimo
- Triceps Boitšhidullo ka Thapo
- Boitšhidullo bja Thapo bakeng sa Triceps
- Thekniki ya Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Tsela ya go dira Liing Triceps Extension
- Cable Workout bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Matlafatsa Triceps le Cable
- Gym Boitšhidullo bakeng sa Triceps
- Cable Lying Triceps Katoloso Thuto