Katološo ya Triceps ya go khunama
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go khunama
Kneeling Triceps Extension ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago le go tonetša triceps, e lego mešifa yeo e lego ka morago ga matsogo a gago a ka godimo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka ge e ka fetošwa gore e swane le maemo a go fapana a go swanelega. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go khunama
- Swara dumbbell ka seatla se tee gomme o e emišetše godimo ga hlogo ya gago, o otlolle letsogo la gago ka botlalo.
- Koba sekonokono sa gago ka go nanya, o theošetše dumbbell ka morago ga hlogo ya gago go fihlela letsogo la gago le bopa khutlo ya 90-degree.
- Netefatša gore elbow ya gago e dula e le kgauswi le hlogo ya gago gomme ga e tšhume ka ntle go ya ka mahlakoreng.
- Ke moka, diriša di- triceps tša gago go otlolola letsogo la gago, o emišetše dumbbell morago boemong bja go thoma. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go khunama
- Metsamao e Laolwago: Theoša dumbbell ka morago ga hlogo ya gago ka go koba ka di- elbow go fihlela matsogo a gago a ka pele a kgoma biceps ya gago. Matsogo a ka godimo a swanetše go dula a eme le go ba kgauswi le hlogo ya gago ka dinako tšohle. Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša tšhišinyego ya go šikinyega, yeo e ka gateletšago mokokotlo le magetla gomme ya fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo go triceps.
- Katološo e Feletšego: Otlolla matsogo a gago go bušetša dumbbell boemong bja go thoma. Go bohlokwa go otlolla matsogo a gago ka botlalo go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo. Go se otlolle matsogo ka mo go feletšego ke phošo e tlwaelegilego yeo e ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bjo bo lego
Katološo ya Triceps ya go khunama Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go khunama?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Kneeling Triceps Extension. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego mešifa ya triceps ka morago ga letsogo la ka godimo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago, le go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba motho yo a thomago a sa kgonthišege ka foromo e nepagetšego, e tla ba mo go holago go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go khunama?
- Go Robala Triceps Extension: Gape e tsebja e le "di-skull crushers," phapano ye e akaretša go robala pankeng o swere boima ka diatleng tša gago le go otlolla matsogo a gago thwii godimo, ke moka o theoše boima ka go koba di-elbow tša gago go fihlela di le ka khutlo ya 90-degree, . gomme mafelelong a di kgoromeletša morago godimo.
- Kgauswi-Swara Bench Press: Phapano ye e akaretša go robala pankeng ka barbell goba dumbbells, eupša go e na le go swara ka bophara ka mo go tlwaelegilego, diatla tša gago di kgauswi kudu go gatelela kudu triceps.
- Triceps Dips: Boitšhidullo bjo bja boima bja mmele bo akaretša go diriša dithipa tše di bapilego goba mošito wa panka, moo o theošago mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago gomme ka morago wa kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma.
- Diamond Push-Ups: Phapano ye ya push-up
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go khunama?
- Katološo ya Triceps ya ka godimo ga hlogo: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Katološo ya Triceps ya go Kneeling ka go nepiša sehlopha se se swanago sa mešifa, e lego triceps, eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, go kgonthišetša gore dikarolo ka moka tša mešifa di šomišitšwe.
- Dip: Dip ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšego di- triceps, eupša gape bo tsenela sehuba le magetla. Se se di dira gore e be tlaleletšo ye botse go Kneeling Triceps Extension ka ge di fa mehuta le maatlafatšo ya tlaleletšo ya ka godimo ga mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go khunama
- Katološo ya Triceps ya go Khumama ka Thapo
- Triceps Boitšhidullo ka Thapo
- Boitšhidullo bja Letsogo la ka godimo Go khunama Triceps Extension
- Cable Triceps Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Letsogo la Thapo ya go khunama
- Katološo ya Triceps ka go šomiša Thapo
- Boitšhidullo bja Thapo bakeng sa Matsogo a Godimo
- Boemo bja go khunama Triceps Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Triceps
- Cable Machine Upper Letsoho Workout