Katološo ya Molala wa go rapalala
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Molala wa go rapalala
Katološo ya Molala wa go Robala ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego kudu bjo bo lebišitšwego go matlafatšeng le go tonya mešifa ya molala le ka godimo ga mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go batho bao ba nago le mešomo ya go dula fase gomme ba tlaišwa ke go gagamala ga molala le magetla goba go bo-ramabelo bao ba nyakago mešifa e tiilego ya molala. Ka go dira boitšhidullo bjo ka mehla, motho a ka kaonefatša go feto-fetoga ga bona ga molala, boemo bja bona bja mmele gomme a ka fokotša bohloko bja molala, a dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Molala wa go rapalala
- Koba di- elbow tša gago ka go nanya go theošetša barbell fase go leba phatleng ya gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege le go kgonthišetša gore ke matsogo a gago a pele feela ao a sepelago.
- Ema motsotswana ge barbell e le ka godimonyana ga phatla ya gago, o kgonthišetše gore ga o kgome goba o thula phatla ya gago.
- Ke moka, diriša di- triceps tša gago go emišetša barbell morago boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
- Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o boloke motšhene wa go nanya le wo o laolwago nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Molala wa go rapalala
- Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo goba ya go šikinyega. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Se ga se thibele kgobalo feela eupša gape se kgonthišetša gore mešifa e šongwa ka mo go atlegilego. Theoša hlogo ya gago ka mo go kgonegago ka boiketlo, ke moka o e emišetše morago godimo o diriša mešifa ya gago ya molala.
- Tšhomišo ya Matsogo: O se ke wa šomiša diatla tša gago go thekga molala goba hlogo ya gago nakong ya go itšhidulla. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka fokotšago go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme ya bea kgatelelo ye e sa nyakegego molaleng wa gago. Matsogo a gago a ka dirišetšwa go leka-lekanya pankeng, eupša e sego bakeng sa thekgo.
- Thoma ka go se be le boima bja mmele: Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla mo, thoma ntle le boima bja tlaleletšo. Once o phuthologile ka motsamao gomme o na le
Katološo ya Molala wa go rapalala Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Molala wa go rapalala?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya Molala wa go Robala. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Molala wa go rapalala?
- Katološo ya Molala wa go Ema: Phapano ye e dirwa o eme, yeo e ka tsenelago dihlopha tše di fapanego tša mešifa ge e bapetšwa le go robala fase.
- Katološo ya Molala ka Boima: Se se akaretša go diriša sehlopha sa boima bja mmele goba sa go ganetša go oketša matla a boitšhidullo.
- Katološo ya Molala wa Yoga: Phapano ye e akaretša melao ya motheo ya yoga, e lebišitše tlhokomelo metšheneng ya go nanya, yeo e laolwago le go hema ka mo go tseneletšego.
- Katološo ya Molala wa Bolo ya Botsitso: Phapano ye e akaretša go robala o lebeletše fase godimo ga kgwele ya go tsepama, yeo e oketšago elemente ya tekatekano le go tsenya mešifa ya motheo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Molala wa go rapalala?
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa go Dula bo tlaleletša Katološo ya Molala wa go Robala ka go matlafatša mešifa ya mokokotlo le magetleng, yeo e thušago go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele le go logaganya, e lego selo sa bohlokwa bakeng sa go dira dikatološo tša molala ka mo go atlegilego.
- Boitšhidullo bja Tobetsa Magetla bo tlaleletša Katološo ya Molala wa go Robala ka go šoma di-deltoid le mešifa ya ka godimo ya trapezius, tšeo e lego senotlelo sa go thekga molala nakong ya motšhene wa katoloso le go thibela kgobalo.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Molala wa go rapalala
- Boima bja Molala katoloso Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Matla a Molala wa go Robala
- Boima bja Molala Workout
- Molala Katoloso le Boima
- Go Matlafatša Mešifa ya Molala
- Go Robala Fase Molala Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Molala wo o Imelago
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Molala
- Thekniki ya go Katološa Molala wa go Robala
- Boitšhidullo bja Boima bja Mešifa ya Molala