Katološo ya go tsepamiša kgopolo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya go tsepamiša kgopolo
Katološo ya go Tsepamiša Kgopolo ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo hlametšwego go godiša go tsepamiša kgopolo ga monagano, go phafoga le go boloka kgopotšo. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong ba mengwaga ka moka, kudukudu baithuti le ditsebi tšeo di nyakago maemo a godimo a go tsepamiša kgopolo mešomong ya bona ya letšatši le letšatši. Go tsenela mošomo wo go ka kaonafatša kudu tshepedišo ya temogo, go dira gore go be bonolo go šoma tshedimošo, go dula o tsepeletše mešomong, le go godiša tšweletšo ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya go tsepamiša kgopolo
- Bea sekonokono sa gago sa le letona ka gare ga serope sa gago sa le letona, o sekame ganyenyane pele bakeng sa go tsepamiša mmele wa gago.
- Phagamiša dumbbell ka go nanya, o otlolle letsogo la gago go fihlela le otlologile ka mo go feletšego, mola o dutše o boloka sekonokono sa gago le letsogo la ka godimo di sa šišinyege.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, o koba bicep ya gago.
- Theoša dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene. Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Katološo ya go tsepamiša kgopolo
- **Metsamao ye e Laolwago**: Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go šomiša lebelo goba go šišinya boima. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo e sego lebelo. Ge o theoša boima bja mmele, dira bjalo ka go nanya gore o hwetše mohola o tletšego wa boitšhidullo.
- **Boima bjo bo Nepagetšego**: Šomiša boima bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o ipea kotsing ya go gobala gomme o ka no se kgone go boloka sebopego se se swanetšego. Ge e ba e le bofefo kudu, o ka se šome mešifa ka mo go atlegilego.
- **Tsepamiša kgopolo go Mesifa**: Tsepamiša kgopolo go mešifa yeo o šomago go yona. Se
Katološo ya go tsepamiša kgopolo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya go tsepamiša kgopolo?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya go Tsepamiša Kgopolo. Boitšhidullo bjo bo hlametšwe go kaonafatša go tsepamiša kgopolo ga monagano le go tsepamiša kgopolo, gomme bo loketše maemo ka moka. Lega go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe bjo bongwe, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla le nako ge o dutše o phuthologile kudu le go ba le bokgoni. Ka mehla gopola go boloka lebelo la boiketlo gomme o se ke wa itapiša.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya go tsepamiša kgopolo?
- Katološo ya Sebaka sa Tlhokomelo ke phapano ye nngwe yeo e ikemišeditšego go lelefatša nako yeo motho a ka tsepamiša kgopolo ntle le go šitišwa.
- Katološo ya Kgotlelelo ya Temogo e lebeletše kudu go oketša nako le bogale bja maitapišo a monagano ao motho ka o tee ka o tee a ka a tšwetšago pele.
- Katološo ya Mindfulness ke phapano yeo e akaretšago dielemente tša go naganišiša le temogo go godiša go tsepamiša kgopolo.
- Katološo ya Bokgoni bja Meno ke mohuta wa Katološo ya go Tsepamiša kgopolo yeo e sa kaonafatšego fela go tsepamiša kgopolo, eupša gape e godiša lebelo la go šuthiša šedi magareng ga mešomo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya go tsepamiša kgopolo?
- Hammer Curls: Hammer Curls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšego biceps le brachialis, e lego mešifa ya ka godimo ga letsogo. Go swara mo go fapanego mo go šomišwago ka go Hammer Curls go tlaleletša Dikatološo tša go Tsepamiša ka go šoma mešifa go tšwa khutlo ye e fapanego, ka go realo go kgothaletša tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego.
- Tricep Dips: Le ge Concentration Extensions e lebišitše kudu go biceps, Tricep Dips e šoma sehlopha sa mešifa yeo e ganetšago, e lego triceps. Se se ka thuša go netefatša maatla a leka-lekanego le tlhabollo matsogong a ka godimo, tšeo di ka godišago go šoma gabotse ga Dikatološo tša go Tsepamiša kgopolo le go thibela go se lekalekane ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya go tsepamiša kgopolo
- Katološo ya go tsepama ga Thapo
- Triceps ikoetlisa le kabel
- Ditlwaetšo tša thapo ya letsogo la ka godimo
- Katološo ya go tsepama ga Tricep
- Ditlwaetšo tša thapo bakeng sa matsogo a ka godimo
- Matla tlwaetšo bakeng sa triceps
- Gym workouts bakeng sa triceps
- Cable mochine letsoho workouts
- Katoloso ya mahloriso bakeng sa triceps
- Advanced thapo dithutiso bakeng sa letsoho mesifa