Katološo ya Triceps ya go rapalala
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ya go rapalala
Lying Triceps Extension ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya tricep, bo thuša go kaonefatša boima bja mešifa le matla a ka godimo ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bjo bo fapanego bja go swanelega. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a matsogo a bona, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gakaone metšhene e mengwe ya ka godimo ya mmele le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Koba di- elbow tša gago ka go nanya bakeng sa go theoša boima, o boloka di- elbow tša gago di sa tsepama gomme o sepediše feela matsogo a gago a ka pele.
- Theoša di- dumbbell go fihlela di le kgaufsi le ditsebe tša gago, ka di- elbow tša gago di le ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree.
- Ema motsotswana ka tlase ga motšhene, ke moka o kgoromeletše di- dumbbell morago godimo boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka taolo ya dikelo le motšhene ka dinako tšohle.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ya go rapalala
- **Metsamao ye e Laolwago**: Ge o dutše o theoša boima, dira bjalo ka go nanya, mo go laolwago. Phema go tlogela boima bja mmele go theoga ka pela, ka ge se se sa fokotše feela go šoma gabotse ga go itšhidulla, eupša gape se ka lebiša go gobaleng. Di- elbow tša gago di swanetše go dula di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya go šikinyega.
- **Efoga Hyperextending Elbows**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go katološa di-elbow kgole kudu ge o boela boemong bja go thoma. Se se ka gatelela manonyeletšo a elbow. Go e na le moo, ema ge matsogo a gago a otlologile gomme di- dumbbell di le ka godimo ga sehuba sa gago ka go lebanya.
- **Engage Your Core**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya motšhene. Se se ka se dire feela
Katološo ya Triceps ya go rapalala Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ya go rapalala?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lying Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le maitemogelo yo a hlokometšego mathomong go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Ge e ba go itemogelwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee bakeng sa go thibela go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ya go rapalala?
- Katološo ya Dumbbell Lying Triceps e akaretša go diriša di- dumbbell go e na le barbell, yeo e dumelelago tekanyo e kgolo ya tšhišinyego le teka-tekano e kaonefaditšwego ya mešifa.
- The Cable Lying Triceps Extension e dirwa ka go šomiša motšhene wa thapo, e fa kgatelelo ye e tšwelago pele go ralala le motšhene le go thuša go arola mešifa ya triceps.
- Skull Crusher Lying Triceps Extension ke phapano ye e tumilego moo barbell e theošetšwago fase go leba phatleng, e šoma triceps ka maatla.
- Katološo ya Triceps ye e Rapaletšego ka Morago ga Hlogo e akaretša go theoša boima ka morago ga hlogo go e na le go leba phatleng, go fa khutlo ye e fapanego ya go ganetša go triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ya go rapalala?
- Di-push-up, ka go lebanya di-push-up tša taemane, ke tlaleletšo e kgolo go Lying Triceps Extensions ka gobane gape di lebiša tlhokomelo mešifeng ya triceps eupša di akaretša go ganetša boima bja mmele, di oketša mehuta-huta mokgweng wa gago wa go itšhidulla.
- Dikatološo tša Triceps tša godimo ga hlogo ke boitšhidullo bjo bobotse bja tlaleletšo go Dikatološo tša Triceps tša go Rapaletše ka ge di nepiša di-triceps go tšwa khutlo ye e fapanego, go netefatša tlhabollo ya mešifa ye e feletšego.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Dumbbell Triceps Boitšhidullo
- Toning ya Letsogo la ka godimo
- Dumbbell Rapaletseng Triceps Katoloso
- Triceps Boitšhidullo ka Dumbbells
- Tlwaetšo ya Matla bakeng sa Triceps
- Arm Workout bakeng sa Mesifa Gain
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo
- Thekniki ya Katološo ya Triceps ya go rapalala
- Triceps Katoloso le Boima
- Home Workout bakeng sa Triceps