Kabel Bar Lateral Pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Kabel Bar Lateral Pulldown
Cable Bar Lateral Pulldown ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago dihlopha tše kgolo tša mešifa mokokotlong wa gago, go akaretšwa latissimus dorsi, go kaonafatša maatla a ka godimo ga mmele le go godiša tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go kaonefatša bokgoni bja tša diatleletiki goba go fihlelela mokokotlo wo o betlilwego gabotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Kabel Bar Lateral Pulldown
- Ema goba o dule ka mokokotlo wa gago o otlologile, swara baara ka diatla ka bobedi ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, meomo e lebeletše pele.
- Gogela baara fase go fihla boemong bja sehuba sa gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di phatlaletše gomme magetla a gago a le fase, o lebišitše tlhokomelo go pitlaganyeng di-blade tša gago tša magetla gotee.
- Swara boemo ka motsotswana go kgonthišetša palomoka ya go kokomoga ga mešifa.
- Bušetša baara morago ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše motšhene wo o laolwago go phetha poeletšo e tee. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya disete le dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Kabel Bar Lateral Pulldown
- Go swara: Go swara ga gago baara go swanetše go ba ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko. Se se netefatša gore o nepiša mešifa ye e nepagetšego, ka go lebanya latissimus dorsi (mešifa ye megolo kudu ka morago). Go swara baara ka tsela e tshesane kudu go ka lebiša go dirišweng ka mo go feteletšego ga di- biceps le di- triceps, tšeo e sego mešifa ya motheo yeo e lebantšwego boitšhidulong bjo.
- Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go gogela baara fase. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo motšhene wa go sepela ka go nanya le o laolwago moo o gogelago baara go theogela sehubeng sa gago gomme ka morago o e lokollele morago godimo ganyenyane-ganyenyane. Se ga se oketše feela go tsenela ga mešifa eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala.
- Range of Motion: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo go
Kabel Bar Lateral Pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Kabel Bar Lateral Pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Bar Lateral Pulldown. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore ba na le foromo ye e nepagetšego le go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore thekniki ye e nepagetšego e a šomišwa.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Kabel Bar Lateral Pulldown?
- Wide-grip Cable Lateral Pulldown: Ka go diriša grip e sephara, o ka lebiša mešifa ya ka ntle ya mokokotlo wa gago ka mo go atlegilego kudu.
- Kgauswi-swara Cable Lateral Pulldown: Phapano ye e šomiša go swara kgauswi go nepiša mešifa ya ka gare ya mokokotlo wa gago.
- Reverse-grip Cable Lateral Pulldown: Ka go bušetša morago grip ya gago, o ka tsenya mešifa e fapanego gomme wa oketša mehuta-huta go itšhidulla ga gago.
- Seated Cable Lateral Pulldown: Phapano ye e dirwa ge o dutše, e lego seo se ka thušago go tsepamiša mmele wa gago le go arola mešifa ya gago ya mokokotlo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kabel Bar Lateral Pulldown?
- Di-pull-up: Di-pull-up di tlaleletša Cable Bar Lateral Pulldowns ka go diriša tšhišinyego e swanago ya go goga eupša e le ka tsela e emego thwii, yeo e ka thušago go kaonefatša matla ka kakaretšo le go tsepama ga mešifa, kudu-kudu karolong ya ka godimo ya mmele le mokokotlo.
- Bent Over Barbell Rows: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya mokokotlo, go swana le lats le maraba, eupša bo tlaleletša ka elemente ya go tsenela ka tlase ga mokokotlo le hamstring ka lebaka la boemo bja go kobega, ka go realo bo godiša maatla a mokokotlo ka kakaretšo le go fetofetoga, e lego seo se holago bakeng sa go dira Di-pulldown tša ka Mahlakoreng tša Bar ya Thapo.
Dikarolo tse ling mpe ka Kabel Bar Lateral Pulldown
- "Cable Bar Lateral Pulldown ikoetlisa".
- "Boitšhidullo bja mokokotlo ka Cable".
- "Cable workout bakeng sa mesifa ya mokokotlo".
- "Lateral Pulldown ka go šomiša Cable Bar".
- "Ditlwaetšo tša go itšhidulla tša mokokotlo".
- "Ditlwaetšo tša Cable Bar".
- "Tlwaetšo ya maatla ka Cable Bar Lateral Pulldown".
- "Go itšhidulla ka mmele wa ka godimo ka Cable".
- "Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo".
- "Cable Bar Lateral Pulldown thekeniki ya".