Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo
Inverted Underhand Grip Row magareng ga Ditulo ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo fetofetogago bjo bo nepišago mešifa ya mokokotlo, biceps le mokokotlo, e kgothaletša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa batho ka bomong maemong a fapa-fapanego a go swanelega, kudu-kudu bao ba ratago go itšhidulla ka gae goba bao ba hlokago phihlelelo ya didirišwa tša go itšhidulla. Bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a go ema, go kaonefatša segalo sa mešifa goba go fo oketša dilo tše di fapa-fapanego mokgweng wa bona wa go itšhidulla ba be ba tla hwetša boitšhidullo bjo e le bjo bo holago.
Go seka: Phuto ka Phuto Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo
- Ema magareng ga ditulo, ke moka o kobe lethekeng la gago gomme o sware mapheko a ditulo ka go swara ka fase ga seatla (dipalema di lebeletše go wena).
- Tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mokokotlo wa gago o otlologile ge o gogela sehuba sa gago godimo go leba ditulong, o šomiša mešifa ya mokokotlo le ya bicep.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla.
- Itheošetše morago ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo gomme o se ke wa fo theogela morago fase. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo
- Boloka Mmele wa Gago o Otlologile: Bakeng sa go šoma gabotse le go phema go gobala, boloka mmele wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go arching mokokotlo wa gago goba go retološa ditheka tša gago. Tsenya moko wa gago go boloka mola o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya direthe tša gago.
- Metšhene e Laolwago: Lebelo la metšhene ya gago le bohlokwa kudu mo boitšhidulong bjo. Phema go kitimela ka metšhene ka ge e ka lebiša go gobaleng gomme e ka se go fe dipoelo tše di nyakegago. Go e na le moo, dira boitšhidullo ka mokgwa o laolwago le ka go nanya, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa le go iketla.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Ikgogele godimo go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma ditulo, gomme o ikokobetše go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego
Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Inverted Underhand Grip Row magareng ga Ditulo, eupša go bohlokwa go thoma ka maatla a bobebe go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya mokokotlo gomme gape bo akaretša di- biceps le magetla. Go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla goba o e-na le dipelaelo le ge e le dife tša tša maphelo, ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla pele o leka go itšhidulla mo gofsa.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo?
- Single-Arm Inverted Underhand Grip Row magareng ga Ditulo: Phapano ye e akaretša go diriša letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go arola le go matlafatša lehlakore le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka o tee ka o tee.
- Inverted Underhand Grip Row with Elevated Feet: Ka go phagamiša maoto a gago, o oketša bothata gomme o tsenya mešifa e mentši nakong ka moka ya motšhene.
- Inverted Underhand Grip Row with Resistance Bands: Go oketša dihlopha tša go ganetša go itšhidulla go ka oketša matla gomme gwa hlohla mešifa ya gago le go feta.
- Inverted Underhand Grip Row with Weighted Vest: Go apara veste ya boima nakong ya go itšhidulla go ka oketša tlhohlo e oketšegilego gomme gwa thuša go aga matla le kgotlelelo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo?
- Dumbbell Rows ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge e šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago - kudukudu mešifa ya ka morago - gomme e ka thuša go oketša maatla le go tsepama mo go nyakegago go dira Inverted Underhand Grip Rows ka mo go atlegilego.
- Di-Bicep Curl le tšona di a amana, ka ge di nepiša ka go lebanya di-biceps, tšeo e lego sehlopha sa mešifa sa bobedi seo se dirišwago Mothalong wa go Swara ka Tlase ga Letsogo wo o Inverted, ka go rialo di godiša matla a gago a go goga le go swara nakong ya go itšhidulla ka mothaladi.
Dikarolo tse ling mpe ka Inverted Underhand Grip Mothaladi magareng ga Ditulo
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Inverted Mola go itšhidulla
- Thekniki ya Mothaladi wa go Swara ka tlase ga Seatla
- Ditlwaetšo tša setulo bakeng sa mokokotlo
- Home workout bakeng sa matla a mokokotlo
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa go Swara ka go Inverted
- Bodyweight go soka boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla ka go šomiša ditulo
- Underhand Grip Morago go itšhidulla
- Inverted Setulo Row bakeng sa mesifa mokokotlo