Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole
Inverted Row Bent Knee under Table ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego mokokotlong, magetleng le biceps. Ke go itšhidulla mo gobotse kudu go bao ba thomago goba bao ba nago le didirišwa tše di lekanyeditšwego tša go itšhidulla ka ge go nyaka feela tafola e tiilego. Boitšhidullo bjo bo hola bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša boemo bja mmele, gomme ke tlaleletšo e kgolo go mekgwa ya go itšhidulla ka gae ka baka la go ba bonolo le go šoma gabotse ga yona.
Go seka: Phuto ka Phuto Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole
- Robala ka mokokotlo ka tlase ga tafola, o bea mmele wa gago e le gore sehuba sa gago se be thwii ka tlase ga mošito wa tafola.
- Fihlelela godimo gomme o sware mošito wa tafola ka meomo ya gago e lebeletše kgole le wena, diatla di arogane go se nene go feta bophara bja magetla.
- Koba mangwele a gago gomme o bjale maoto a gago ka go tia fase, o boloke mmele wa gago o otlologile go tloga mangweleng go fihla magetleng a gago.
- Gogela sehuba sa gago godimo go leba tafoleng ka go pitlela dithipa tša gago tša magetla mmogo, ke moka o theošetše mokokotlo ka go nanya fase go fihla boemong bja go thoma. Se se phetha rep e tee ya Inverted Row Bent Knee ka fase ga boitšhidullo bja Tafola.
Dithuto tsa go seka Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole
- Go Swara ka Nepo: Swara mošito wa tafola ka diatla tša gago tše di phatlaletšego go se nene go feta bophara bja magetla. Go swara ga gago go swanetše go ba mo go tiilego eupša e sego go tia kudu gore o pheme go gateletša matsogo a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go swara kgaufsi kudu goba ka bophara kudu, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
- Tsenya Motheo wa Gago: Pele o thoma motšhene, tiiša moko wa gago gomme o boloke go tsenela mo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se ka se thuše fela go šireletša mokokotlo wa gago, eupša gape se tla kaonafatša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao o Laolwago: Ge o dutše o ikgogela godimo, dira bjalo ka mokgwa o boreledi le o laolwago. Phema go šikinyega goba go šomiša lebelo go phagamiša mmele wa gago ka ge se se ka lebiša go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse
Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Inverted Row Bent Knee ka tlase ga Tafola. Ye ge e le gabotse ke boitšhidullo bjo bogolo go bao ba thomago ka gobane e diriša boima bja mmele gomme e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega a motho yoo. E thuša go matlafatša mokokotlo, magetla le matsogo. Kamoo o ka e dirago ka gona ke ye: 1. Hwetša tafola e tiilego yeo e ka thekgago boima bja gago bja mmele. Kgonthiša gore ga e thekesele goba go retologa. 2. Robala fase ka mokokotlo ka fase ga tafola. 3. Fihlelela godimo gomme o sware mošito wa tafola. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. 4. Boloka mangwele a gago a kobegile gomme maoto a gago a bataletšego fase. 5. Gogela sehuba sa gago godimo go fihla tafoleng mola o dutše o boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego. 6. Itheošetše morago fase ka taolo. Gopola, go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go efoga dikgobalo le go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, o ka nyaka go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore o dira bjalo
Ke eng tse di tsweletseng tsa Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole?
- Inverted Row Single Leg under Table: Phapano ye e akaretša go emiša leoto le tee fase ge o dutše o dira boitšhidullo, e lego seo se ka thušago go kaonefatša tekatekano le matla a motheo.
- Mothaladi wo o Fetošitšwego ka Maoto a Phagamišitšwego ka fase ga Tafola: Phapano ye e akaretša go phagamiša maoto a gago sethaleng goba mogatong ge o dutše o dira boitšhidullo, e lego seo se ka oketšago tlhohlo go karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
- Wide Grip Inverted Row under Table: Phapano ye e akaretša go katološa grip ya gago, yeo e ka thušago go lebiša mešifa ye e fapanego mokokotlong le magetleng.
- Mothaladi wo o fetotšwego ka Sehlopha sa Kganetšo ka fase ga Tafola: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša, seo se ka oketšago go ganetša mo go oketšegilego go boitšhidullo le go thuša go kaonafatša maatla a mešifa le kgotlelelo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole?
- Mapolanka: Mapolanka ke motlatsi o mobotse kudu ka ge a nepiša mešifa ya motheo, yeo e nyakegago bakeng sa go boloka go tsepama le sebopego nakong ya Lengole le le Kobegilego la Mothaladi wo o Fetošitšwego ka tlase ga Tafola, ka go rialo a kaonefatša tshepedišo ka kakaretšo le go fokotša kotsi ya go gobala.
- Di-pull-up: Go swana le Inverted Row, di-pul-up le tšona di nepiša mokokotlo le biceps eupša di le maemong a godimo a matla, e lego seo se di dirago gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja tšwelopele go bao ba tsebago Inverted Row Bent Knee ka tlase ga Tafola gabotse gomme ba nyaka go itlhohla go ya pele .
Dikarolo tse ling mpe ka Inverted Row Bent Lengole tlas'a Tafole
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Inverted Mola go itšhidulla
- Bent Knee Row boitšhidullo
- Table Row go itšhidulla
- Home morago go itšhidulla
- Bodyweight Boitšhidullo bja mothaladi
- Bent Lengole Inverted Mola
- Table workout bakeng sa mokokotlo
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa Tafola ye e fetotšwego
- Mokokotlo matlafatsa bodyweight ikoetlisa