Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala
Boitšhidullo bja go Phagamiša Hlogo ya Lehlakore la go Robala ke boitšhidullo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya molala, magetla le ya ka godimo ga mokokotlo, e kgothaletša matla le go feto-fetoga le maemo. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego batho ka o tee ka o tee bao ba itemogelago go se iketle molala goba magetleng, goba go bao ba fetšago diiri tše telele ba dutše fase, go swana le bašomi ba ofising. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go fokotša kgatelelo, go kaonefatša boemo bja mmele le go godiša go sepela-sepela ka kakaretšo ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala
- Bea letsogo la gago la ka tlase e ka ba ka pele ga gago bakeng sa teka-tekano goba ka tlase ga hlogo ya gago bakeng sa boiketlo, gomme o khutšiše letsogo la gago la ka godimo go bapa le lehlakore la mmele wa gago.
- Emiša hlogo ya gago le karolo ya ka godimo ya mmele fase ka go nanya, o diriša mešifa ya molala le ka lehlakoreng la gago. Kgonthiša gore o boloka hlogo ya gago e lekana le mokokotlo wa gago gomme o se ke wa gatelela molala wa gago.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae go tsenya mešifa.
- Ganyenyane-ganyenyane theola hlogo ya gago le karolo ya ka godimo ya mmele morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka taolo nakong ka moka ya motšhene.
Dithuto tsa go seka Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala
- Go Lolaganya Molala: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go emišetša hlogo godimo kudu goba go sotha molala, e lego seo se ka lebišago go gateletšege goba go gobala. Go lebelela ga gago go swanetše go ba thwii pele, e sego godimo goba fase, gomme hlogo ya gago e swanetše go phagamiša disenthimithara tše sego kae feela go tloga fase.
- Metsamao e Laolwago: Kgonthišetša gore o emiša le go theoša hlogo ya gago ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, e lego seo se ka lebišago go gobaleng.
- Tsenya Motheo wa Gago: Le ge go lebišitšwe tlhokomelo ya boitšhidullo bjo molaleng, gopola go tsenya mešifa ya gago ya motheo bakeng sa go tsepama. Se se tla thuša gape go šireletša mokokotlo wa gago.
- Dikhutšo tša Ka Mehla: O se ke wa feteletša boitšhidullo. Khutša ka mehla gore o khutšiše mešifa ya gago ya molala. Go šoma ka mo go feteletšego go ka lebiša go gateletšegeng ga mešifa
Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Phagamiša Hlogo ya Lehlakore la go Robala. Boitšhidullo bjo bo bonolo kudu gomme ga bo nyake didirišwa le ge e le dife tše di kgethegilego. Ke tsela e botse ya go matlafatša mešifa ya molala le magetla. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla bakeng sa go phema go gobala. Gape go bohlokwa go boloka sebopego le thekniki ya maleba go netefatša gore boitšhidullo bo šoma gabotse ebile bo bolokegile. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko nakong ya go itšhidulla, go eletšwa go ema gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala?
- The Weighted Lying Side Lifting Head e tlaleletša ka boima bjo bonyenyane ka lehlakoreng la hlogo, e fa go ganetša go oketša maatla a go itšhidulla.
- Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala ka Katološo ya Letsogo e akaretša motšhene wa go šišinya letsogo, moo letsogo le le fapanego le katološwago le go phagamišwa ka nako e tee le hlogo go tsenela mmele wa ka godimo go ya pele.
- Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala ka Leg Lift e kopanya boitšhidullo bja mathomo le go phagamiša maoto ka nako e tee, e akaretša bobedi mešifa ya molala le ya ka tlase ga mmele.
- Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala ka Sehlopha sa Kganetšo e akaretša sehlopha sa go ganetša seo se phuthetšwego hlogo, se fa kgatelelo ya ka mehla le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala?
- "Shoulder Shrugs" ke tlaleletšo ye e holago ka ge e sa nepiše fela mešifa ya molala eupša gape le trapezius le deltoids, go godiša maatla a kakaretšo ya ka godimo ga mmele le boemo bja mmele, le go thuša ka thekgo ye e nyakegago bakeng sa go itšhidulla ga Hlogo ya go Phagamiša Lehlakore la go Robala.
- "Bridge Pose" ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge e matlafatša mešifa ya mokokotlo le ya molala mola e kgothaletša go logaganya mokokotlo, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira boitšhidullo bja Hlogo ya go Phagamiša Lehlakore la go Robala ka mo go atlegilego le ka polokego.
Dikarolo tse ling mpe ka Hlogo ya go Phagamiša ya Lehlakore la go Robala
- Ditlwaetšo tša go matlafatša molala
- Weighted lehlakoreng molala phahamisa
- Rapaletseng lehlakoreng hlooho phahamisa
- Molala mesifa go itšhidulla
- Boitšhidullo bja go phagamiša molala wa ka lehlakoreng
- Weighted molala thupelo
- Boitšhidullo bja molala wa go rapalala
- Hlogo phahamisa workouts
- Side hlooho phahamisa bakeng sa molala matla
- Weighted rapaletse lehlakoreng hlooho phahamisa.