Hight Dumbbell Fofa ya go fofa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Hight Dumbbell Fofa ya go fofa
Hyght Dumbbell Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehuba, eupša gape bo šoma magetla le triceps. Boitšhidullo bjo bo loketše motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a gagwe a karolo ya ka godimo ya mmele, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba nago le phihlelo ya go rwala boima bja mmele. Go tsenya Hight Dumbbell Fly mokgweng wa gago go ka thuša go kaonefatša tlhalošo ya mešifa, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go oketša matla a mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Hight Dumbbell Fofa ya go fofa
- Ema o eme thwii o swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, matsogo a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme maoto a gago a arogane go fihla magetleng.
- Boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane gomme o emišetše matsogo a gago ka thoko go fihlela a le maemong a magetla, a sepelelana le mmele wa gago, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Theoša di-dumbbell ka go nanya morago fase ka lehlakoreng la gago ka mokgwa o laolwago.
- Ge o dutše o theoša boima bja mmele, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le ka ntle go kgonthišetša gore o ema gabotse le go godiša go šoma gabotse.
- Boeletša motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Hight Dumbbell Fofa ya go fofa
- Laola Motsamao: O se ke wa dumelela matlakgogedi a go direla mošomo. Laola di- dumbbell ge o di theoša le ge o di bušetša godimo. Se se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- O se ke wa otlolla ka mo go feteletšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go theoša di- dumbbell kgole kudu, e lego seo se ka bakago dikgobalo magetleng. Matsogo a gago a swanetše go theošetšwa fase go fihlela a bapelana le lebato. Ge e ba o ikwa o sa iketle le ge e le gofe lefelong la gago la magetla, mohlomongwe o ya kgole kudu.
- Diriša Se se Swanetšego
Hight Dumbbell Fofa ya go fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Hight Dumbbell Fofa ya go fofa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Fly, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša foromo e swanetšego le go efoga go gobala. It’s also recommended to have a trainer or experienced individual supervise go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Ge e ba go kwewa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, go itšhidulla go swanetše go emišwa gatee-tee bakeng sa go thibela go gobala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Hight Dumbbell Fofa ya go fofa?
- Decline Dumbbell Fly: Phetolelo ye e dirwa pankeng ya go fokotšega go tsepamiša kgopolo mešifeng ya ka tlase ya sehuba.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Phapano ye ya setšo e dirwa pankeng ya sephaphathi gomme e nepiša lefelo ka moka la sehuba.
- Standing Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa e eme gomme e thuša go tsenela mešifa ye mentši ya go tiiša.
- Single-Arm Dumbbell Fly: Phapano ye e dirwa ka go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go kaonefatša go se leka-lekane ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Hight Dumbbell Fofa ya go fofa?
- Di-push-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di sa tsenele feela mešifa ya sehuba, go swana le Hyght Dumbbell Fly, eupša gape le di-triceps le magetla, di kgothaletša matla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
- Incline Dumbbell Press e tlaleletša Hyght Dumbbell Fly ka go nepiša karolo ya ka godimo ya mešifa ya sefuba, e kgonthišetša go itšhidulla mo go feletšego ga sehuba mo go akaretšago mafelo ka moka a sehuba.
Dikarolo tse ling mpe ka Hight Dumbbell Fofa ya go fofa
- Dumbbell Fly go itšhidulla
- Boitšhidullo bja Hyight Fly
- Boitšhidullo bja sefuba ka Dumbbells
- Hyght Dumbbell Fofa bakeng sa sefuba
- Dumbbell Fly bakeng sa mesifa ya sefuba
- Hyight Sefuba go itšhidulla
- Dumbbell Fly sefuba matlafatsa
- Go aga mešifa ya sefuba ka Hight Fly
- Thekniki ya Hight Dumbbell Fly
- Dumbbell Fly sefuba boitšhidullo.