Hang ya Letsogo le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Hang ya Letsogo le tee
One Handed Hang ke boitšhidullo bjo matla bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya go swara, ya ka pele, magetla le ya motheo. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, banamedi, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le kgotlelelo. Batho ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša matla a bona ka kakaretšo a go swara, go kaonefatša taolo ya mmele le go godiša go swanelega ga bona mo go šomago.
Go seka: Phuto ka Phuto Hang ya Letsogo le tee
- Fihlelela godimo gomme o sware baara ka go tia ka seatla se tee, o kgonthišetše gore go swara ga gago go tiile e bile go šireletšegile.
- Emiša maoto a gago fase ka go nanya, o boloke mmele wa gago o iketlile gomme letsogo la gago le kobegile ganyenyane e le gore o se ke wa notlela sekonokono sa gago.
- Fega bareng ka nako e telele ka mo o ka kgonago, o boloka mmele wa gago o sa šišinyege gore o boloke teka-tekano le taolo.
- Ge o loketše go fologa, theošetša maoto a gago ka boleta morago fase, gomme o lokolle go swara ga gago bareng. Gopola go fetola diatla le go boeletša boitšhidullo go netefatša tlhabollo ya maatla ye e lekalekanego.
Dithuto tsa go seka Hang ya Letsogo le tee
- **Engage Your Core:** Ge o dira go fega ka seatla se tee, go bohlokwa go tsenya core ya gago. Se se tla go thuša go boloka teka-tekano le taolo ge o dutše o fegilwe. Go palelwa ke go tsenya mokokotlo go ka lebiša go fegwa mo go sa leka-lekanego le go gateletšega mo go sa nyakegego letsogong la gago le magetleng.
- **Shoulder Activation:** Netefatša gore o dira gore legetla la gago le šome ka go le gogela fase le morago, kgole le ditsebe tša gago. Se se tla tsenya mešifa ya mokokotlo le magetleng, sa nea thekgo le go fokotša kotsi ya go gobala. Phošo ye e tlwaelegilego ke go tlogela legetla le gagabela godimo go leba tsebeng, e lego seo se ka lebišago go gateletšege le go gobala.
- **Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane:** O se ke wa kitimela go fegwa ka seatla se tee ge o se wa itokišetša. Thoma ka
Hang ya Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Hang ya Letsogo le tee?
Boitšhidullo bja One Handed Hang bo tšwetše pele kudu gomme bo nyaka matla a magolo a karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu diatleng, matsogong le magetleng. It’s not typically recommended for beginners, ka ge e ka lebiša go dikgobalo ge e sa dirwe ka tshwanelo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le go fega ka diatla tše pedi tše di tlwaelegilego, go goga goba go goga ka thušo go aga maatla a bona ganyenyane-ganyenyane. Ka mehla go eletšwa go tšwela pele ka go nanya le ka tlase ga tlhahlo ya mohlahli wa go itšhidulla goba setsebi.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Hang ya Letsogo le tee?
- The One Handed Swing Hang: Phapanong ye, motho o šikinyega pele le morago ge a dutše a fega bareng ka seatla se tee, a hlohla teka-tekano ya gagwe le kgokagano.
- The One Handed Hang with Leg Raise: Phapano ye e tlaleletša boitšhidullo bja ka mpeng go fega, moo motho a emiša maoto a gagwe mola a fegilwe ka seatleng se tee.
- The One Handed Hang with Rotation: Phetolelo ye e akaretša go dikološa mmele mola o fegilwe ka seatleng se tee, go leka matla a motheo le taolo ya motho ka noši.
- The One Handed Hang with Towel: Phapano ye e akaretša go fega go tšwa go toulo yeo e apešitšwego godimo ga baara, go šomiša seatla se tee, seo se oketšago kudu tlhokego ya maatla a go swara.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Hang ya Letsogo le tee?
- Di-Dead Hang ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago, ka ge di thuša go oketša matla a go swara le go tsepama ga magetla, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa bakeng sa go boloka One Handed Hang.
- Go Sepela ga Balemirui gape ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo ka ge di thuša go kaonafatša maatla a go swara ka kakaretšo le kgotlelelo ya letsogo la ka pele, tšeo di lego bohlokwa go swara One Handed Hang ka nako ye telele.
Dikarolo tse ling mpe ka Hang ya Letsogo le tee
- One Handed Hang go itšhidulla
- Boima ba 'mele morao dithutiso
- Boitšhidullo bja go fega ka seatla se tee
- Go matlafatša mokokotlo ka One Handed Hang
- Morago go nepiša boima bja mmele workouts
- One Handed Hang bakeng sa mesifa ya mokokotlo
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele bakeng sa mokokotlo
- Tlwaetšo ya One Handed Hang
- Boitšhidullo bja go fega letsogo le tee
- Boima ba 'mele morao matlafatsa dithutiso