Concentration Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le matla. E phethagetše go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba be ba tla nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša mešifa ya bona ya matsogo, go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go fihlelela mmele o nago le segalo le o hlalositšwego kudu.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Concentration Curl. Ke boitšhidullo bjo bobotse kudu go bao ba thomago go thuša go aga maatla a bicep. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. E ka ba mo go holago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego.