Go tsepamiša kgopolo Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go tsepamiša kgopolo Curl
Concentration Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago biceps, bo kgothaletša kgolo ya mešifa le matla. E phethagetše go bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba be ba tla nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša mešifa ya bona ya matsogo, go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go fihlelela mmele o nago le segalo le o hlalositšwego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Go tsepamiša kgopolo Curl
- Khutša sekonokono sa gago sa le letona ka gare ga serope sa gago sa le letona, o kgonthišetše gore letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego gomme seatla sa gago se lebeletše pele.
- Kobega dumbbell ka go nanya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka letsogo la gago la ka godimo le sekonokono di sa šišinyege seropeng sa gago, o sepedišetše letsogo la gago la ka pele feela.
- Ema motsotswana ka godimo ga curl, o kokomoge mešifa ya gago ya bicep.
- Theoša dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong la gago la nngele.
Dithuto tsa go seka Go tsepamiša kgopolo Curl
- **Motšhene wo o Laolwago**: Go bohlokwa go boloka motšhene wa go sepela ka go nanya, wo o laolwago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema teko ya go diriša lebelo goba go kitimela ka gare ga di-reps. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se ka lebiša go gobaleng.
- **Avoid Elbow Movement**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šišinya elbow ge o dutše o phagamiša boima. Sekonokono sa gago se swanetše go dula se le lefelong la sona, gomme ke feela letsogo la gago la ka pele leo le swanetšego go sepela. Ge e ba sekonokono sa gago se sepela, go bolela gore o akaretša mešifa ya gago ya magetla, e lego seo se fenyago morero wa boitšhidullo bjo bja go ikarola.
- **Thekniki ya go Hema**: Gopola go hema gabotse. Hema ge o kobela dumbbell go leba legetleng la gago, gomme o inh
Go tsepamiša kgopolo Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go tsepamiša kgopolo Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Concentration Curl. Ke boitšhidullo bjo bobotse kudu go bao ba thomago go thuša go aga maatla a bicep. Le ge go le bjalo, go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. E ka ba mo go holago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go tsepamiša kgopolo Curl?
- Hammer Concentration Curl: Se se dirwa ka go swara hamore (moo meomo ya gago e lebanego), go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya brachialis le brachioradialis.
- Seated Concentration Curl: Phetolelo ye e dirwa ge o dutše pankeng, e dumelela go tsepama mo gogolo le go ikarola ga biceps.
- Go kobega ga Moreri wa Letsogo le tee: Le ge e se gabotse go kobega ga go tsepamiša kgopolo, phapano ye gape e arola biceps eupša e šomiša panka ya moreri bakeng sa thekgo.
- Incline Concentration Curl: Se se dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go phagamiša gomme e nepiša biceps go tšwa ka lehlakoreng le le fapanego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go tsepamiša kgopolo Curl?
- Tricep Dips: Boitšhidullo bjo bo lebišitše tlhokomelo go triceps, e lego mešifa yeo e lwantšhago go biceps. Ka go matlafatša triceps ya gago, o ka fihlelela matla a letsogo a leka-lekanego kudu le ponagalo, wa tlaleletša di-Concentration Curls tšeo di lebišitšwego go bicep.
- Di-curl tša Moreri: Di-curl tša moreri di arola mešifa ya bicep ka tsela e swanago le ya Di-Concentration Curl, eupša gape di tsenya letsogo go brachialis le brachioradialis, di thuša go oketša matla ka kakaretšo le bogolo bja matsogo a gago.
Dikarolo tse ling mpe ka Go tsepamiša kgopolo Curl
- Dumbbell mahloriso Curl
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Bicep
- Di-workout tša Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Biceps
- Concentration Curl bakeng sa Letsoho Mesifa
- Diphapano tša Bicep Curl
- Dumbbell mahloriso Curl Thekniki
- Go Ikarola Bicep Workouts
- Ditlwaetšo tša go Tonya Letsogo
- Bicep Building Workouts ka Dumbbells