Go Thušwa ga go Ema go Goga
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Thušwa ga go Ema go Goga
Go Goga ka go Ema ka Thušo ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong. Boitšhidullo bjo bo loketše batho bao ba thomago goba batho bao ba ka bago ba se ba hlwa ba e-na le matla a go goga ka setšo, ka ge bo ba dumelela go aga matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele ganyenyane-ganyenyane. Ka go dira boitšhidullo bjo, motho a ka kaonefatša mokgwa wa bona wa go goga godimo, a oketša boima bja mešifa ya ka godimo ga mmele le go godiša maemo a kakaretšo a go swanelega.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Thušwa ga go Ema go Goga
- Ema sethaleng gomme o sware ditshwaro ka godimo ga hlogo ya gago, kgonthiša gore go swara ga gago go nabile go feta bophara bja magetla a gago ka meomo ya gago e lebeletše kgole le wena.
- Gata sethaleng gomme o tlogele mmele wa gago o fegilwe, boloka di-ab tša gago di swaregile gomme mmele wa gago o otlologile.
- Ikgogele godimo ka go gogela dikhutlo tša gago fase go leba fase, tšwetša pele motšhene go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego pele o boeletša boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Go Thušwa ga go Ema go Goga
- Motsamao wo o Laolwago: Ikgogele godimo ka tšhišinyego ye e laolwago, ema motsotswana ka godimo, ke moka o ikokobeletše morago fase ganyenyane-ganyenyane. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo ka nako e swanetšego. Phošo e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema: O se ke wa kitimiša boitšhidullo goba wa diriša lebelo go ikgogela godimo. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago gomme se ka se go fe mehola ka botlalo ya boitšhidullo.
- Kgetho e Nepagetšego ya Boima bja Boima: Kgetha boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego eupša bo sa dutše bo hlohla mešifa ya gago. Ge
Go Thušwa ga go Ema go Goga Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Thušwa ga go Ema go Goga?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Goga ka go Ema ka Thušo. Boitšhidullo bjo ge e le gabotse bo loketše batho bao ba thomago bao ba šomago go aga matla a bona gore mafelelong ba dire di- pull-up tšeo di sa thušwego. Go goga ka thušo ya go ema go go dumelela go diriša maoto a gago go thuša go phagamiša boima bja mmele wa gago, e lego seo se dirago gore boitšhidullo bo laolege kudu. Ge matla a gago a dutše a kaonefala, ganyenyane-ganyenyane o ka ithekga ka mo gonyenyane ka maoto a gago gomme wa ithekga kudu ka karolo ya gago ya ka godimo ya mmele, wa tšwela pele go ya go dira di- pull-up tša ka mehla. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go foromo go thibela kgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Thušwa ga go Ema go Goga?
- Mothaladi wo o Inverted: Go e na le go ikgogela godimo go fihla bareng, o gogela mmele wa gago godimo go fihla bareng yeo e beilwego bophagamo bja letheka, mola o boloka maoto a gago a le fase.
- Di-pull-up tše mpe: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo go kgato ya go theoša ya go goga. O thoma ka boemong bja godimo bja go goga-godimo gomme o ikokobeletša fase ganyenyane-ganyenyane, o ganetša matla-kgogedi.
- Di-Jumping Pull-ups: Phapanong ye, o diriša go tlola go thuša go šuthišetša mmele wa gago godimo go fihla bareng, e fokotša tekanyo ya matla ao a nyakegago bakeng sa go dira boitšhidullo.
- Di-Pull-up tše di Thušwago ke Setulo: Bakeng sa phapano ye, o bea setulo ka tlase ga baara ya go goga gore o gata godimo, yeo e go thušago go fihla bareng le go fokotša tekanyo ya boima bja mmele bjo o swanetšego go bo phagamiša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Thušwa ga go Ema go Goga?
- Dead Hangs: Ye ke boitšhidullo bjo bonolo moo o fegago godimo ga baara ya go goga godimo o otlolotše matsogo ka botlalo. E thuša go kaonafatša maatla a go swara le go tsepama ga magetla, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa go dira di-Assisted Standing Pull-ups ka mo go atlegilego.
- Methaladi ye e Fetošitšwego: Tše di šoma mešifa ye e swanago le ya di- pull-up eupša di tšwa go khutlo ye e fapanego, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a gago ka kakaretšo le tekatekano ya mešifa, go dira gore di-Assisted Standing Pull-up tša gago di šome kudu le go bolokega.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Thušwa ga go Ema go Goga
- Leverage Mochine Morago Boitšhidullo
- Thušo ya go goga-godimo Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Motšhene wa go Goga wa go Ema
- Morao Matlafatsa le Leverage Machine
- Thušo ya go Ema Morago Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Thušo ya go Goga
- Leverage Mochine Pull-up Tlhahlo
- Go Ema Pull-up bakeng sa Mesifa ya Morago
- Tlwaetšo ya go Goga Morago ye e Thušwago
- Leverage Machine Boitšhidullo bakeng sa Back Matla