Go Squat Leoto le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Squat Leoto le tee
One Leg Squat ke boitšhidullo bjo matla bjo bo lebišitšego kudu karolong ya ka tlase ya mmele, bo godiša matla, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo maotong, dithekeng le mokokotlong. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele le go tsepama ka kakaretšo. Batho gantši ba tsenya boitšhidullo bjo mekgweng ya bona ka baka la bokgoni bja bjona bja go hlohla le go kaonefatša kgokagano ya bona, kgotlelelo ya mešifa le taolo ya mmele, ka moka ga tšona di dutše di kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le motšhene wa go šoma.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Squat Leoto le tee
- Theoša mmele wa gago ka go nanya ka mo o ka kgonago ka go koba lengwele la leoto la gago leo le emego, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme leoto la gago le lengwe le otlolotšwe.
- Swara boemo bja go squat ka boripana, o kgonthišetše gore lengwele la gago ga le fete menwana ya gago ya maoto gomme leoto la gago le le katološitšwego le dula le le fase.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja mathomo bja go ema, o diriša serethe sa leoto la gago la go ema.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela leotong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Go Squat Leoto le tee
- **Tekatekano**: Batho ba bantši ba katana le tekatekano nakong ya boitšhidullo bjo. Go thuša ka se, o ka šomiša lebota goba setulo bakeng sa thekgo ge o thoma go dira Di-Squat tša Leoto le tee la mathomo. Ge matla a gago le teka-tekano di dutše di kaonefala, leka go dira boitšhidullo ntle le thekgo.
- **Botebo bja Squat**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go se tsene ka gare ga squat ka mo go lekanego. Leka go ikokobetša go fihlela lelokololo la gago la letheka le le tlase go feta lelokololo la gago la lengwele. Ge o sa kgone go ya fase mo mathomong, seo ga go loke. Dira go oketša ya gago
Go Squat Leoto le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Squat Leoto le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja One Leg Squat, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e botse ya matla, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. Go kgothaletšwa go thoma ka go thušwa ga go squat ka leoto le tee goba diphetogo tše bonolo gomme ganyenyane-ganyenyane o tšwele pele go ya go itšhidulla ka botlalo. Le gona, foromo e swanetšego e bohlokwa kudu go thibela kgobalo, ka gona go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego mathomong.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Squat Leoto le tee?
- Bulgaria Split Squat: Bakeng sa phapano ye, o bea leoto la leoto la gago leo le sa šomego pankeng yeo e lego ka morago ga gago gomme o dira squat leotong le lengwe.
- Skater Squat: Ye ke phapano yeo e hlohlago tekatekano moo o fihlelelago morago ka leoto leo le sa šomego, o kgoma lengwele fase mola o boloka lengwele la leoto leo le šomago le kobegile.
- Curtsy Squat: Ka phapano ye, o tshela leoto leo le sa šomego ka morago ga leoto leo le šomago, bjalo ka ge eka o dira curtsy, gomme ka morago o dira squat.
- Single Leg Box Squat: Bakeng sa phapano ye, o dira squat ka leoto le tee ge o dutše morago godimo ga lepokisi goba pankeng, ke moka o eme morago godimo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Squat Leoto le tee?
- Di-deadlift di ka tlaleletša Di-Squat tša Leoto le tee ka go matlafatša di- hamstring le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, di nea thekgo e kaone le go tsepama ge o dira di-squat.
- Go godiša namane go ka godiša mehola ya One Leg Squats ka go maatlafatša mešifa ya ka fase ga leoto, go kaonafatša tekatekano le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa go phethagatšo ye e atlegilego ya squat.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Squat Leoto le tee
- Leoto le le leng Squat le Barbell
- Barbell Leoto le le leng Squat
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Quadriceps
- Thigh Toning Boitšhidullo
- Leoto le tee la Barbell Squat
- Boitšhidullo bja Maoto bjo bo Tšwetšego Pele
- Tlwaetšo ya Maoto ya Lehlakore le tee
- Single Leg Squat bakeng sa Dirope
- Boitšhidullo bja Barbell bakeng sa Quadriceps
- Go Squat Leoto le tee bakeng sa go Aga Mešifa ya Leoto