Thumbnail for the video of exercise: Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical

Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical

Profola ya Monoko

Bosete boCardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
DitlhalosoSetlere sebokgobong.
Ditšhene tše PeloBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Hamstrings, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Serratus Ante
Ditšhene tše Tòna
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical

Elliptical Machine Walk ke boitšhidullo bjo bo se nago khuetšo e nyenyane bjo bo neago go itšhidulla ga mmele ka moka, bo lebišitše matsogo, maoto le mešifa ya motheo mola bo kaonefatša bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba nago le ditaba tša manonyeletšo goba dikgobalo, ka ge e nea go itšhidulla ka matla a magolo ntle le go gatelela manonyeletšo. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go fiša di- kilojoule, go godiša matla le go kaonefatša teka-tekano ka mokgwa o šireletšegilego le o laolwago.

Go seka: Phuto ka Phuto Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical

  • Tšea godimo ga ditshwaro, tšeo di tlago go se šišinyege (bakeng sa go itšhidulla ga mmele wa ka tlase) goba go sepela (bakeng sa go itšhidulla ga mmele ka moka).
  • Beakanya kganetšo ya gago yeo o e nyakago le go sekama godimo ga khonsule ya motšhene; bao ba thomago ba swanetše go thoma ka dipeakanyo tša tlase gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge go swanelega ga bona go kaonefala.
  • Thoma go sepela ka maoto ka go kgoromeletša fase ka pedale e tee; motsamao wa mochine o lokela ho ba boreleli le seela.
  • Tšwela pele ka tšhišinyego ye ka nako ya go itšhidulla ga gago, o boloka lebelo le le sa fetogego, gomme o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka.

Dithuto tsa go seka Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical

  • Go Bea Maoto ka Nepo: Maoto a gago a swanetše go ba a bataletšego godimo ga di- pedal ka dinako tšohle. Se se tla go thuša go tsenya mešifa e mentši le go fokotša kotsi ya go gobala. Phema go kgorometša ka menwana ya gago ya maoto, yeo e ka lebišago go se iketle ga maoto goba namane.
  • Go Bea Seatla: Ge e ba motšhene wa gago wa elliptical o na le ditshwaro, di diriše go šoma karolo ya gago ya ka godimo ya mmele. Lega go le bjalo, kgonthišetša gore ga o di sware ka thata kudu goba wa ithekga ka tšona, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego matsogong le matsogong a gago.
  • Diriša Dipeakanyo tša Kganetšo le tša go Sekama: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se diriše dipeakanyo tše di fapa-fapanego go elliptical. Go beakanya go ganetša le go sekama go ka go thuša go lebiša dihlopha tše di fapanego tša mešifa le go oketša mehuta-huta go itšhidulla ga gago, go dira gore go be mo go oketšegilego

Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical?

Ee, bao ba thomago ba ka diriša motšhene wa elliptical. Ke boitšhidullo bja khuetšo ya fase bjo bo lego bonolo manonyeletšong, bjo bo dirago gore e be kgetho ye botse go bao ba sa tšwago go thoma go itšhidulla goba bao ba nago le ditaba tša manonyeletšo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše maatla le nako ya go itšhidulla go efoga go gobala. Ka mehla gopola go boloka boemo bjo bobotse bja mmele motšheneng go godiša mehola ya wona le go fokotša kgatelelo. Gape ke kgopolo ye botse go kgopela mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla pontšho ye kopana go netefatša sebopego le thekniki ye e swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical?

  • The Reverse Elliptical Walk: Se se akaretša go sepela ka maoto go ya morago motšheneng wa elliptical, wo o lebišitšego dihlopha tše di fapanego tša mešifa, kudukudu dinamane le dithapo tša leoto.
  • The Cross-Training Elliptical Walk: Phapano ye e akaretša go diriša ditshwaro bakeng sa go itšhidulla ga mmele wa ka godimo ge o sepela, ka mo go atlegilego go fetoša go sepela ga gago go ba go itšhidulla ga mmele ka moka.
  • The Interval Elliptical Walk: Se se akaretša go fapantšha magareng ga dinako tša matla a magolo le tša matla a tlase, e lego seo se ka thušago go oketša go swanelega ga gago ga pelo le methapo le go fiša di- kilojoule tše dintši.
  • The Single-Leg Elliptical Walk: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go emiša leoto le tee go tšwa go pedal le go diriša leoto le tee feela ka nako go pedale, e lego seo se ka thušago go oketša teka-tekano ya gago le go matlafatša mešifa ya gago ya leoto.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical?

  • Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo ka godišago ditlamorago tša Elliptical Machine Walk ka ge a nepiša mešifa ye e swanago ya ka fase ga mmele, go kaonafatša maatla ka kakaretšo le kgotlelelo.
  • Ditlwaetšo tša motheo, go swana le mapolanka goba di-crunch, di ka tlaleletša gape le Elliptical Machine Walk ka go matlafatša mešifa ya ka mpeng le ya ka tlase ga mokokotlo, go kaonefatša tekatekano le go tsepama tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego godimo ga elliptical.

Dikarolo tse ling mpe ka Go Sepela ka Motšhene wa Elliptical

  • Elliptical Mochine Cardio Boitšhidullo
  • Boitšhidullo bja Motšhene wa Leverage
  • Tlwaetšo ya Elliptical ya Pelo le Methapo
  • Leverage Elliptical Boitekanelo Tlwaelo
  • Elliptical Walk bakeng sa Bophelo bo Botle ba Pelo
  • Cardio Boitšhidullo ka Elliptical Machine
  • Elliptical Mochine Walking Boitšhidullo
  • Leverage Tlwaetšo ya Cardio
  • Boitšhidullo bja Elliptical bjo bo Lebišitšwego Pelong
  • Mmele o Feletseng Cardio ka Elliptical Machine