Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa
Katološo ya go Robala Morago ka go Tobetšwa ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo lebišitšego mokokotlong, di- glute le magetla, bo godiša matla, go feto-fetoga le maemo le kgokagano ya mmele ka kakaretšo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go kaonafatša boemo bja bona bja mmele le go imolla bohloko bja mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo nyakega ka lebaka la go šoma gabotse ga bjona go matlafatša mokokotlo le karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone, le go kaonafatša metsamao ya mošomo bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa
- Go boloka molala wa gago o le boemong bja go se tšee lehlakore, emiša mmele wa gago wa ka godimo go tloga fase ka go tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo, mola ka nako e swanago o gogela di-dumbbell go leba sehubeng sa gago ka tšhišinyego ya go soka.
- Gatee-tee ge di- dumbbell di šetše di le kgaufsi le sehuba sa gago, di tobeletše go ya godimo gomme o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego pele ga gago.
- Theoša mmele wa gago wa ka godimo ganyenyane-ganyenyane morago boemong bja go thoma, mola o bušetša di- dumbbell sehubeng sa gago gomme ka morago o di katološetše morago ka ntle pele ga gago.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa gore o tsenele mešifa ya gago ya mokokotlo ka mo go feletšego.
Dithuto tsa go seka Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa
- Metsamao e Laolwago: Ge o dutše o emiša setho sa gago sa mmele, tobetša meomo ya gago fase gomme o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego. Phema metšhene ya go šikinyega goba go diriša lebelo go iphagamiša. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gateletšegeng ga mokokotlo le molala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go tseneleng moko wa gago le go diriša mešifa ya gago ya mokokotlo go phagamiša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
- Go Lolaganya Hlogo: Boloka molala wa gago o le boemong bja go se tšee lehlakore ge o dutše o dira boitšhidullo. Phema go craning molala wa gago goba go lebelela godimo, ka ge se se ka gateletša molala wa gago. Go lebelela ga gago go swanetše go lebiša fase goba go se nene pele.
- Go Hema ka Gabotse: Kgokaganya metšhene ya gago ya go šikinyega le go hema ga gago. Hema ge o theoša mmele wa gago gomme o ntšha moya ge o emiša setho sa gago sa mmele gomme o gatelela meomo ya gago ka gare ga
Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya go Robala Morago ka go Tobetša. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee go hwetša foromo ye e lokilego le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a hlahlago ka boitšhidullo go netefatša sebopego le thekniki ye e swanetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba go e-na le bohloko goba go se iketle, ema gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa tša maphelo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa?
- Panka ya go Sekama go Robala Morago Katološo ka Tobetsa: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, go oketša tlhohlo go mmele wa gago wa ka godimo le mokokotlo.
- Dumbbell Lying Back Extension with Press: Phapano ye e akaretša go šomiša dumbbell go e na le barbell, e go dumelela go šoma lehlakore le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka go ikemela.
- Sehlopha sa Kganetšo go Robala Morago Katološo ka Tobetsa: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le boima, e fa mohuta wo o fapanego wa go ganetša le go tsepelela go kgotlelelo ya mešifa.
- Single Arm Lying Back Extension with Press: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se thušago go arola le go tsepamiša kgopolo lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka o tee ka o tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa?
- Methaladi ya Dumbbell e thuša go tiiša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla, yeo gape e šongwago nakong ya Katološo ya Morago wa go Robala ka Tobetsa, ka go realo e kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le boemo bja mmele.
- Mapolanka ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge a nepiša mešifa ya motheo, yeo e swaregilego nakong ya Katološo ya go Robala Morago ka go Tobetšwa, ka go realo e kaonafatša tekatekano ya mmele ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Robala Morago Katološo ka Tobetsa
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa ditheka
- Robala morao katoloso ikoetlisa
- Tobetsa boitšhidullo bakeng sa matla a letheka
- Bodyweight letheka thupelo
- Matlafatsa ditheka le boima ba 'mele
- Lying morao katoloso tobetsa thupelo
- Ditlwaetšo tša letheka tša ka gae
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka tenyetseha
- Robala morao katoloso le tobetsa thekeniki ya
- Bodyweight letheka katoloso ikoetlisa