Go Robala Morago Katološo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Robala Morago Katološo
Katološo ya Morago wa go Robala ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo nepišago le go matlafatša mešifa ya ka tlase ya mokokotlo, eupša gape bo tsenela di- glute le di- hamstring. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, kudu-kudu bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a motheo, boemo bja bona bja mmele le bophelo bjo bobotse bja mokokotlo ka kakaretšo. Go dira boitšhidullo bjo ka mehla go ka thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo, go godiša go feto-fetoga le maemo ga mokokotlo le go kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e bohlokwa mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Robala Morago Katološo
- Bea diatla tša gago ka tlase ga magetla a gago gomme o boloke di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago.
- Emiša mmele wa gago wa ka godimo ka go nanya go tloga fase ka go kgoromeletša fase ka diatla tša gago, o katološa mokokotlo wa gago le go boloka ditheka tša gago di le fase.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore molala wa gago o boemong bja go se tšee lehlakore gomme go lebelela ga gago go lebile fase.
- Theoša mmele wa gago wa ka godimo ka go nanya morago fase go ya mopete go phetha poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Go Robala Morago Katološo
- Motsamao o Laolwago: Phema go kitimela motšheneng. Emiša mmele wa gago wa ka godimo ganyenyane-ganyenyane fase mola o dutše o boloka ditheka le maoto a gago di le fase. Se se kgonthišetša gore o diriša mešifa ya gago ya mokokotlo gomme ga o ithekge ka matla go phagamiša mmele wa gago.
- Tsenya Motheo wa Gago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se tsenelele mokokotlo nakong ya boitšhidullo. Boloka di-ab tša gago di tiile nakong ka moka ya motšhene go thekga karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo le go thibela go gobala.
- Phema Hyperextension: O se ke wa phagamiša mmele wa gago godimo kudu go tšwa fase ka ge se se ka lebiša go hyperextension ya mokokotlo le kgobalo yeo e ka bago gona. Ikemišetše go emiša sehuba sa gago disenthimithara tše sego kae feela go tloga fase.
- Go Hema ka Mehla: Gopola go hema ka mehla nakong ka moka ya boitšhidullo. Ntšha moya ge o dutše o emiša mmele wa gago gomme o hema
Go Robala Morago Katološo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Robala Morago Katološo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Katološo ya go Robala Morago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore sebopego sa maleba le thekniki di bohlokwa kudu go thibela kgobalo. Go kgothaletšwa go thoma ka go se be le boima bja mmele goba boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a kaonefala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo itemogelwa, go kaone go ema gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Robala Morago Katološo?
- The Banded Lying Back Extension: Mo phapano ye, go šomišwa sehlopha sa go ganetša. O tiiša sehlopha go dikologa poso ye e tiilego, o robala o lebeletše fase gomme o swara sehlopha, ke moka o dire katoloso.
- Katološo ya go Robala ya Boima: Phapano ye e akaretša tšhomišo ya poleiti ya boima goba dumbbell. Ge o robetše o lebeletše fase, o swara boima kgauswi le sehuba sa gago gomme o dira katoloso.
- Katološo ya Panka ya go Sekama ye e Robalago Morago: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama. O robala o lebeletše fase pankeng ka ditheka tša gago ka godimo ga panka gomme o dira katoloso.
- Katološo ya go Robala Morago ye e Thušwago ke Molekane: Mo phapano ye, molekane o fa kganetšo kgahlanong le mokokotlo wa gago ge o dira katoloso. O robala o lebeletše fase gomme molekane wa gago a bea diatla tša gagwe godimo ga lower ya gago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Robala Morago Katološo?
- Boitšhidullo bja Mpša ya Nonyana bo tlaleletša Katološo ya Morago wa go Robala ka go se šome fela mešifa ya ka fase ga mokokotlo eupša gape le go tsenela moko le go kaonafatša tekatekano le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka boemo bjo bobotse bja mmele le go thibela dikgobalo tša mokokotlo.
- Boitšhidullo bja Superman bo tlaleletša gape le Lying Back Extension ka ge bo nepiša erector spinae, sehlopha sa mešifa yeo e kitimago go bapa le mokokotlo wa gago, e tiiša mokokotlo wa gago ka moka le go kaonafatša maphelo a mokokotlo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Robala Morago Katološo
- Bodyweight Robala Morago Katološo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Letheka
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Hips
- Go Robala Morago Katološo Workout
- Hip Targeting Bodyweight Boitšhidullo
- Bodyweight Morago Katološo Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Gae tša Mešifa ya Letheka
- Matlafatša Ditheka ka go Robala Morago Katološo
- Bodyweight Hip Boitšhidullo
- Robala Morago Katoloso bakeng sa Hip Matla